Amennyiben minden reggel a szundi gomb megnyomása a kedvenc időtöltésed, és ahhoz, hogy felébredj, minimum 1-2 csésze kávéra van szükséged, akkor most megtudhatod, hogy miként változtathatod meg ezeket a szokásokat, és hogyan kezdheted jó közérzettel a napot. Ne tekintsd a korán kelést kihívásnak, és válj korán kelővé. 1, 2, 3, INDULÁS!
Ébredj fel akkor, amikor megszólal az ébresztőóra
Már az első alkalommal! Felejtsd el a szundi opciót. Az a 10-15 perc (vagy még több) amit az ágyban töltesz az ébresztőóra megszólalása után, nem fogja segíteni az ébredésed. Sőt. Az is megeshet, hogy újra elszundikálsz vagy elalszol.
Ezt az értékes időt például a reggelitől, vagy magadtól, szeretteidtől veszed el.
Éjjel aludj eleget
Ha kipihened magad, akkor reggel frissen ébredsz. Lehet, hogy már az ébresztő megszólalása előtt. A szervezetnek az ember életmódjától függően, 6-8 óra alvásra van szüksége éjszaka. Próbálj meg hétköznap és hétvégén is nagyjából ugyanazokban az órákban elaludni és felébredni. Ily módon a biológiai órádat is bekalibrálhatod, úgy, hogy az az alvásra sem lesz kihatással.
Ha felébredtél, akkor már az ébresztőóra jelzése előtt kelj ki az ágyból
Ne gondold, hogy elvesztegetheted az idődet, és még egy kicsit szundíthatsz. Ahogyan korábban is, itt is felhasználhatod az extra perceidet másra.
Hidratáld magad!
Miután felébredtél, igyál meg gyorsan üres gyomorra egy pohár citromlével és kiskanál mézzel elkevert langyos vizet. Pont azt az energiát nyújtja, amire a reggeli jó kezdéshez szükséged van.
Ne ugord át a reggelit
Nem hiába mondják, hogy a nap legfontosabb étkezése. Egy egészséges és tápláló reggeli annyi energiával tölt fel, amely garantálja a napi feladatok teljesítését anélkül, hogy fáradtságra panaszkodnál. Válaszd a zab, a növényi tej és gyümölcs kombinációját, valamint a teljes kiőrlésű kenyeret tehéntúróval és narancslével, vagy éppen amikor nagyon sietős, egy finom smoothie-t.
A cikket írta:
Andreea Corneanu – Junior Content Marketing