Mikor tudtál utoljára egy igazán csendes pillanatot úgy élvezni, hogy becsuktad a szemedet, és hagytad, hogy a nap felmelegítse a bőrödet, miközben nem gondoltál semmire? Egyszerűen csak hálás voltál azért a pillanatért és értékelted a jelent?

Mindig rohanunk, stresszben vagyunk és elfelejtünk örülni az igazán fontos pillanatoknak. A boldogság az apró dolgokban rejlik, és ha megtanuljuk értékelni ezeket és szeretni önmagunkat, akkor megszabadulunk a felesleges aggodalmaktól, és elkezdhetünk igazán élni. Mutatunk néhány lehetőséget, amelyek már most boldogabbá tehetnek téged.

1. Tegyél többet másokért

Amikor segítséget nyújtasz egy arra rászorulónak, jobban fogod érezni magadat, mert jobban fogod értékelni önmagad. Segíts egy idős hölgynek az utcán átkelni, tartsd a liftajtót egy kollégádnak, hallgass meg egy személyt, akinek épp tanácsra van szüksége, adj ételt a rászorulóknak, vagy végezz önkéntes munkát egy állatmenhelyen.

Ezek olyan apró gesztusok, amelyek a világot jobbá teszik. Akkor leszel boldogabb és elégedettebb magaddal, ha jó szándékú vagy másokkal.

2. Ne ítélkezz

Ne ítélkezz se magad, se mások felett. Amennyiben valakinek a negatív tulajdonságait emeled ki, az negatív energiával tölt fel téged, amely káros lehet. Próbálj meg a pozitív dolgokra koncentrálni, amelyeket másokban/másokon észreveszel. Önmagaddal szemben se legyél túlságosan kemény. Tanulj a hibáidból, találj másik megoldást, és mindig optimistán tekints a jövőbe. Senki sem lehet tökéletes, nem igaz?

3. Száműzd a negativitást az életedből

Ha barátaid vagy családtagjaid negatív hatással vannak Rád, állandóan kritizálnak, és nem adják meg a szükséges támogatást, akkor próbálj minél kevesebb időt tölteni velük, és ne hagyd, hogy befolyásoljanak Téged.

Ne kövesd az erőszakkal teli médiát – TV-műsorok, hírek, újságok és magazinok- A szabadidőben olyan dolgokat csinálj, amelyek boldoggá tesznek – keress egy hobbit, mozogj, sétálj, találkozz egy barátoddal, nézz meg egy inspiráló filmet vagy olvass egy könyvet.

4. Próbálj ki új dolgokat

Még ha közhelyesnek is tűnik, a komfortzóna elhagyása sok előnnyel jár. Amikor valami újat próbálsz ki, szabadabbnak, magabiztosabbnak érzed magad, és egyfajta eufóriát élsz át, ami boldogsággal tölt fel.

Nem kell drasztikus változásokkal indítani, elég apró lépésekkel kezdeni, így mindig képes leszel kezelni azokat a helyzeteket, amelyek félelemmel töltenek el. Járj ki gyakrabban a városba, teremts kapcsolatokat, iratkozz be egy tanfolyamra, olvass el egy olyan könyvet, amelyik nem tartozik a kedvenc műfajodhoz, vagy egyszerűen gondolj egyet, és utazz el bárhová. Szélesítsd a látókörödet, és keresd a boldogságot a komfortzónádon kívül.

5. Tanulj meg NEMET mondani

A másokkal való kapcsolatokban bizonyos korlátokat kell megszabnod, hogy tiszteljenek téged. Ha valaki a munkahelyeden ki szeretne használni, és olyan dologra kényszerítene, ami nem tartozik a feladataid közé, akkor ne félj NEMET mondani. A barátságokban vagy a szoros, családi kapcsolatokban is így járj el. Ha nem tanulod meg, hogy miként kell nemet mondani, akkor stresszes, túlhajszolt leszel, akit arra kényszerítenek, hogy olyan dolgokat tegyen meg, amit nem is szeretne.

Mosolyogj többet, próbáld megőrizni a pozitív hozzáállásodat, miközben olyan emberekkel veszed körbe magad, akik értékelnek téged és melletted állnak, amikor szükséged van rájuk. Emellett tölts több időt a természetben, és ne felejts el a jelenben élni! J

A cikk szerzője Elena Boeru – Online & Kommunikációs Specialista

A stressz, az otthoni vagy munkahelyi teendők, a szeretteinkkel eltöltött kevés idő és a bennünk megfogalmazódó negatív gondolatok megakadályozzák, hogy boldogok legyünk. Fáradtnak és szomorúnak érezzük magunkat – és ennek egy oka van. Nem a jelenben élünk, hanem folyamatosan a múlton vagy a jövőn rágódunk.

A mindfulness egy olyan meditációs technika, amely megtanítja neked, hogy miként tudod az életed minden pillanatát élvezni, pozitívan gondolkodni és boldogan élni!

Ne élj a múltban, és ne rágódj a jövődön. Élj a jelenben és légy boldog!

Azok az emberek, akik azt gondolják, hogy: “Milyen jó volt, amikor…”, “Bezzeg amikor fiatal voltam …”, “Úgy szeretnék visszamenni az időben …”… a múltban élnek, és nem tudják élvezni a jelen csodáit. Ugyanígy vannak ezzel azok, akik a jövőben élnek, és olyan terveket szövögetnek, amelyek az esetek 90%-ában nem úgy valósulnak meg, ahogyan azt ők szeretnék. Emiatt frusztráltak, csalódottak, stresszes és akár depressziósak is lehetnek.

A mindfulness koncepciójának alapja a jelenben való élés, és mindennek a megbecsülése, ami az életünkben történik. Legyen az jó vagy rossz. A pozitív dolgoknak (méretüktől függetlenül) az észrevétele, amelyek veled történnek – egy séta a parkban a gyermekeddel, mozi a barátokkal, vacsora a szerelmeddel, vagy egy kellemes telefonbeszélgetés a szüleiddel. Ne gondolkozz a jövőn, mert szem elől téveszted a jelent!

Hogyan érd el a mindfulness állapotot?

A legfontosabb, hogy akard a változást. Elindulni nem lesz egyszerű, de némi elhatározással és kitartással sikerülni fog. Gondolj arra, hogy a mindfulness technika a gondolataidat a boldogság pályájára állítja, és megtanít a jelenben való öröm meglelését megtapasztalni.

Egy stresszmentes, csendes, nyugodt életet kínál, amelyben megszabadulsz a negatív gondolatoktól. Megtanít téged arra, hogy miként engedd el a múltban azokat a dolgokat, amelyek hatással voltak rád, és hogy miként ne válj a jövőd rabszolgájává, hanem ehelyett élvezd azt, amit a jelen ad.

Legyél végre szabad és boldog ember! Ne mások elvárásainak megfelelve éld az életedet, hanem tedd saját magadat az első helyre. Ehhez mindössze pár percet kell naponta meditációra szánnod. Helyezkedj el egy csendes és világos helyen (matracon vagy akár egy fotelon), törökülésben, egyenes háttal és ellazult izmokkal.

Figyelj a légzésedre és arra, hogy hogyan is érzed magad ebben a pillanatban – mit hallasz, látsz vagy érzel, miközben a negatív gondolatoknak nem adsz teret. Figyeld meg, de ne elemezd! Kezdd 5-10 perc meditációval naponta, majd növeld az időt 30-40 percig.

A mindfulness életforma előnyei

A mindfulness egy olyan életforma, amely kizárólag előnyös változásokat hoz az életedbe, ha úgy döntesz, hogy követed.  Az, hogy jelen vagy az életedben, és nem a múlton rágódsz, vagy a jövőn aggódsz, segíteni fog neked abban a munkában és a privát életben is, hogy miként tudod a nehézségeket, kihívásokat nyugodtan és megértően kezelni.

A mindfulness kiegyensúlyozottabbá tesz, elűzi a negatív gondolatokat, enyhíti a stresszt, miközben javítja a koncentrációképességet, és növeli a hatékonyságot az életed minden területén. Azok a személyek, akik a mindfulness-t gyakorolják, tartalmasabb, jobb kapcsolatot ápolnak embertársaikkal. Sokkal türelmesebbek és általánosan is nagyon jó állapotban vannak.

Figyelj a körületted levő dolgokra, indítsd a napodat optimistán. Kémleld a természetet, az embereket, és élvezz minden egyes pillanatot, miközben mindennek a pozitív oldalára koncentrálsz. Ne hagyd, hogy a negatív gondolatok hatással legyenek Rád. Élj a jelenben, mert ez a boldogság kulcsa. Amikor stresszesnek vagy idegesnek érzed magad, olyankor, szakíts 5-10 percet arra, hogy tudatosan kilépj abból a helyzetből, amelyben vagy.

A lélek pihenésében és az érzelmi egyensúly megtalálásában a Life Impulse^® BIO Rhodiola Rosea is segíthet neked, amely mérsékli a stresszt és felfrissíti a testet. Amennyiben energiára és életerőre van szükséged a fáradtság és a depresszió legyőzéséhez, akkor bátran próbáld ki a Life Impulse^® BIO Noni, garantált stressz ellenes hatással. A Schizandra gyümölcsét tartalmazó Life Impulse^® BIO Schizandra segít helyreállítani a jó közérzetet, és általános antioxidánsként, tonizálóként viselkedik.

“Élvezd a kis dolgokat, mert egy nap rájöhetsz, hogy ezek voltak az igazán nagyok.” – Robert Brault

A cikk szerzője: Andreea Corneanu – Junior Content Marketing

Gyakran előfordul, hogy olyan pillanatokat élünk át, amelyekben elégedetlenek vagy csalódottak vagyunk azzal, ahogyan és amik velünk történnek. Örülnénk annak, ha a pultnál ülő ügyfélszolgálatos hölgy kedvesebb lenne velünk, vagy ha a szomszéd, illetve kolléga köszönne, amikor véletlenül összefutunk.

Vagy ha az emberek nem dobálnák el a szemetet az utcán, és mindenki türelmesen várna a sorára. Azt se bánnánk, ha a többi ember többet mosolyogna (ránk), és ha pozitívabbak lennének… a sor a végtelenségig folytatható.

Történt már veled olyan, hogy egy olyan kedves szót vagy bókot kaptál egy ismeretlen embertől, amely megváltoztatta a hangulatodat, és szebbé tette a napodat? Ismersz olyat, aki egy számára értékes dolgot vesztett el, de egy ismeretlen, aki azt véletlenül megtalálta, épségben visszaadta neki? Te tettél már jót úgy valakivel, hogy nem vártál semmit cserébe?

Ez az élet igazi szépsége: befolyásolni tudunk másokat a saját hozzáállásunkkal, szavainkkal és tetteinkkel. Boldogságot ajándékozhatunk nekik, megváltoztathatunk dolgokat, amelyeket mi másként szeretnénk látni a világban.

Mahatma Gandhi, a történelem egyik legnagyobb vezetője azt mondta nagyon bölcsen: “Te magad légy a változás, amit meg szeretnél tapasztalni a világban“. A “Mahatma” nevet az indiai költő, Rabindranath Tagore adta neki, amely szanszkrit nyelven “nagy lélek”-et jelent. Ezért az életünket mindenekelőtt lélekkel érdemes élni, méghozzá az egyszerűség jegyében. Ugyanúgy törődve másokkal és magunkkal.

Szeretnéd, hogy sok minden megváltozzon, és a világ még jobb hely legyen? A jó hír az, hogy minden Veled kezdődik. Íme, néhány módszer ehhez:

• Tanítsd meg az elmédet arra, hogy a poharat mindig félig telinek, ne félig üresnek lássa. Légy mindig hálás azért, amid van.
• Amikor a munkahelyedre érsz, majd amikor este hazatérsz, lépj be az ajtón mosolyogva – a hangulat egy pillanat alatt tele lesz pozitivitással.
• Mondd el másoknak, hogy mit értékelsz bennük. Viszont mielőtt egy negatív észrevételt fogalmaznál meg, gondold meg kétszer is. Mert ezek az észrevételek gyakran valóban építő jellegűek, de nem mindegy, hogyan közlöd a másik emberrel.
• Úgy bánj másokkal, ahogy szeretnéd, hogy Veled is bánjanak: legyél nyitott, kedves, türelmes, gondoskodó és melegszívű.
• Ajánld fel a segítségedet a környezeted számára, hozzád közel álló embereknek vagy akár idegeneknek, és segíts nekik tiszta szívből. Nem hiába tartja a mondás, hogy “az ajándékozás mennyországot teremt”. A jó cselekedet nagyon értékes ajándék.
• Szeresd önmagadat és bízz önmagadban. Sose vond kétségbe, hogy értékes ember vagy, aki nagyon sokat tud adni a világnak!
• Annak ellenére, hogy néha nehéz, próbáld meg a másik helyzetébe képzelni magad, így el tudsz vonatkoztatni a személyes meggyőződésedtől. Így tudod a legtöbb konfliktust, panaszt és sérelmet elkerülni, és valóban hatékonyan kommunikálni az érintett emberrel.

Ghandi ezt is mondta: „Amikor rám tör a kétségbeesés, emlékeztetem magam arra, hogy a történelem során az igazság és a szeretet mindig győzedelmeskedett.”

A cikk szerzője:
Elena Boeru – Online & kommunikációs szakértő