3 secrete ale unui stil de viata sanatos

0
534

Sigur cunosti cel putin o persoana care pare sa nu aiba probleme cu silueta si care nu tine niciodata vreo cura de slabire. Care este secretul lor? Un studiu realizat la Universitatea Cornell din Statele Unite ale Americii a ajuns la concluzia ca oamenii care nu au probleme cu fluctuatia greutatii corporale respecta 3 principii de alimentatie si stil de viata sanatos.

Afla despre ce este vorba:

Cercetatorii au demonstrat ca succesul consta in rutina. Oamenii adopta obiceiuri sanatoase, pe care le mentin cu usurinta deoarece nu le mai privesc ca pe ceva negativ (cum sunt restrictiile alimentare in diete si regimuri drastice).

Ele devin parte a rutinei zilnice, la fel ca spalatul pe dinti. Desi poate fi greu sa adopti un stil de viata sanatos, vei vedea ca daca esti dispus sa depui putin efort, totul va deveni simplu si natural, iar tu te vei simti mult mai bine, atat fizic, cat si psihic.

Rutina care iti mentine greutatea in limitele dorite

1. Nu sari niciodata peste micul dejun

Nu degeaba se spune ca este cea mai importanta masa a zilei. 96% dintre participantii la studiul mentionat anterior au raspuns ca respecta cu strictete micul dejun. Prima masa a zilei iti ofera nutrientii de care ai nevoie pentru a-ti incepe ziua cu energie. Daca nu mananci dimineata, te vei simti obosit si vei fi mai predispus sa consumi alimente bogate in grasimi sau un pranz foarte consistent.

Daca nu stii cum sa iti faci un mic dejun sanatos si satios, descopera ce retete gustoase ti-am pregatit. Sunt usoare, fara carne si se prepara rapid.

2. Renunta la diete si regimuri

De cele mai multe ori, diete de slabit si adoptarea unor regimuri alimentare drastice si restrictive iti dau organismul peste cap. Iar tie iti este greu sa respecti regulile alimentare pe care le impun, si chiar daca slabesti, iti va fi greu sa iti pastrezi greutatea in limite normale.

Secretul este sa adopti o dieta sanatoasa, variata si echilibrata, bazata pe fructe, legume, cereale, si o cantitate limitata de proteine animale. Solutia ideala ar fi adoptarea unui stil de viata vegetarian sau vegan. Ceea ce trebuie sa faci este sa fii atent la ce mananci, sa nu cazi prada poftelor alimentare si sa nu mananci pe fond de stres sau din plictiseala.

3. Fa miscare regulat

Organismul tau are nevoie de miscare zilnia sau de cel putin 3-4 ori pe saptamana, fie ca e vorba de mers la sala, jogging sau efectuarea unor exercitii simple acasa. Cel mai bine este sa gasesti un sport care sa iti placa si sa il practici de cateva ori pe saptamana.

Miscarea iti mentine corpul tonifiat, creste rezistenta la efort, imbunatateste flexibilitatea ligamentelor si articulatiilor. In plus, iti da energie, o stare de bine, diminueaza efectele negative ale stresului si combate riscul de diabet sau boli de inima.

Esti pregatit/a sa iti schimbi stilul de viata?

Articol scris de,
Daniela Marc – Specialist Marketing

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

1 + 4 =