Minden, amit tudnod érdemes a B12-vitamin hiányáról

blogadminlc
-
0
Minden, amit tudnod érdemes a B12-vitamin hiányáról

A B12-vitamin hiány a felnőttek körében igen gyakori. A vizsgálatok arra a következtetésre jutottak, hogy a 26–83 közötti korosztály nagyjából 40% -a szenved tőle.

Ezért fontos, hogy a táplálkozásodat kiegészítsd B12-vitaminban gazdag ételekkel, és évente egyszer elmenj a laborba, hogy kimutathassák a B12-vitamin szintjét a vérben.

A B12-vitamin fontossága és a hiányának tünetei

A B12 elengedhetetlen a szervezet összes sejtje számára, de különösen a gerincvelő, a bélrendszer, valamint az ideg- és kardiovaszkuláris rendszerek normális működéséhez, illetve a vörösvértestek képződéséhez, és az oxigén sejtekhez való szállításához.

A B12 vízben oldódó vitamin. A szervezet nem tudja elraktározni későbbi felhasználás céljából, ezért mindennap szükségünk van a B12-vitamin bevitelére.

A B12-hiány tünetei lehetnek a fejfájás és fáradtság, de ha a hiány nem szűnik meg, akkor ezek súlyosbodhatnak is. Kórós fáradtság, memóriavesztés, neurológiai problémák léphetnek fel.

A vegetáriánusoknak és a vegánoknak különösen figyelniük kell a B12-vitamin bevitelre.

A tanulmányok azt mutatják, hogy a vegetáriánus étrendet követők nagyjából 50, míg a vegán étrendet követők 80%-a B12-vitamin hiányban szenved.

Miért? A B12 az egyetlen vitamin, amely a kobalt nyomelemet tartalmazza, ezért kobalaminnak is nevezik.

A kobalamin természetes módon az állatok beleiben termelődik, így az állati eredetű termékek képezik a B12 fő forrását.

Nagy mennyiségben található meg a tojásban, májban, húsban, tejtermékekben (a vaj kivételével), osztrigában, kagylóban, tenger gyümölcseiben, rákokban.

Vannak olyan növényi ételek, amelyek B12-vitamint tartalmaznak, viszont alacsonyabb mennyiségben. A szervezetre gyakorolt ​​hatásáról a tudósok még mindig vitatkoznak, és egyelőre nem jutottak közös álláspontra.

És az állati termékek esetében is folyik a vita, mert a kereskedelemben lévő feldolgozott termékek sokszor nem tartalmaznak B12 vitamint.

A következők viszont igen: sörélesztő (beleértve a sörélesztő pelyheket, amelyeket gyakran használnak vegán és vegetáriánus ételek készítéséhez), savanyú káposzta, nyers virágpor, méhviasz,növényi alaplé, tengeri moszat (chlorella, spirulina).

Ki hajlamosabb a B12-vitamin hiányra?

• vegán vagy vegetáriánus étrendet követők

• 60 év felettiek
• cukorbetegek
• fekélyben, Crohn-betegségben vagy kolitiszben szenvedők

A Life Impulse® B Magnific-nek egy olyan B-vitamin komplex az alapja, amely a sejtek anyagcseréjének szabályozásában és a szívbetegségek megelőzésében is fontos szerepet tölt be.

Serkentheti az idegrendszer működését, növelheti a koncentrációs képességet, és a memóriát is javíthatja.

A B1-vitamin hozzájárul a vérsejtek képződéséhez, az izomrendszer, az idegrendszer, az emésztőrendszer, de különösen a szív optimális működéséhez.

A B2-vitamin támogatja az immunrendszert antitestek képzésében, amelyek szinte nélkülözhetetlenek a szövetek, különösen a haj és a bőr növekedéséhez és fejlődéséhez.

A B3-vitamin támogatja az energiatermelést a testben, a B5-vitamin hozzájárul az antistressz hormonok képződéséhez, valamint energiát termel a szervezetben.

A B6-vitamin erős antioxidánsként funkcionál, és fontos szerepet játszik az agyi szinten létrejövő idegkoordinációs folyamatokban.

A B12-vitamin a szervezet leghatékonyabb fáradtság elleni szövetségese, amely támogatja a vörösvértestek képződését. Megakadályozza a zsír lerakódását a májban, és jótékony hatással van a gyomor-bél traktusra.

A cikket írta:
Anca Cepreaga – Junior Marketing

Az arcbőr és a maszk: így kerüld el az irritációt és a pattanásokat

blogadminlc
-
0
Az arcbőr és a maszk: így kerüld el az irritációt és a pattanásokat

Olyan időket élünk, amelyben elkerülhetetlen a maszk viselése. Felelősségteljesnek kell lennünk, és gondoskodnunk kell saját magunk, és a körülöttünk lévők védelméről is.

Azonban ennek van egy kevésbé kellemes vetülete is. Különösen most, az időjárás melegedésével a maszk mindennapos viselése irritációt és akár pattanásokat is okozhat.

Ezért különös figyelmet kell szentelnünk a bőr igényeinek, és érdemes megakadályoznunk a felmerülő kellemetlen következményeket.

Hogyan véd a maszk a kórokozóktól?

Tudjuk, hogy a vírusok és baktériumok akkor is átterjednek, amikor koszos kézzel megérintettük a szánkat, az orrunkat vagy a szemünket.

Sajnos nagyon gyakran öntudatlanul érintjük meg az arcunkat, miközben ez egy olyan cselekménysor, amely jelentősen növeli az influenza, a megfázás és más betegségek kockázatát.

Az egyik tanulmányban kimutatták, hogy a vizsgált személyek körülbelül 23-szor érintették meg az arcukat 60 perc alatt, azaz perceként majdnem háromszor. Az esetek 44%-ában közvetlen érintkezésbe kerültek a nyálkahártyával (orr, száj, szem).

NE FELEDD! A kézmosás nagyon fontos, különösen ebben az időszakban. A kezek tisztán tartása az egyik olyan lépés, amit megtehetünk a betegség és a baktériumok terjedésének elkerülése érdekében.

Átlagosan 300 különféle felülettel érintkezünk 30 percenként, és körülbelül 840 000 baktériumnak vagyunk kitéve. Gondolj csak bele, hogy ez mit jelent akkor, ha percenként néhányszor megérinted az arcodat.

Hogyan előzhető meg az irritáció és a pattanások a maszk viselése során?

A meleg, a maszk rendszeres viselése, súrlódása az izzadással kiegészülve bizony bőrpírhez, irritációhoz, ekcémához, eltömődött pórusokhoz és pattanásokhoz vezethet.

A bőr nem tud “lélegezni”, és a felesleges váladék, és a kilélegzett baktériumok, amelyek a maszkban “elzáródnak “, elkezdenek problémákat okozni.

Ha kombinált vagy zsíros a bőröd, amely hajlamos a pattanásokra, kerüld a poliészter maszkokat, amelyek az izzadást visszatartják. Ehelyett azokat válaszd, amelyek belső rétege 100% pamut.

Mert az felszívja az izzadást, és csökkenti a pattanások megjelenésének kockázatát.

Érzékeny a bőröd? Akkor kerüld a merev belső textúrájú maszkokat, amelyek szintén irritációt okozhatnak. Válassz olyan anyagút, amelynek finom a tapintása, és gyengéd a bőrhöz.

Hogyan készítsd fel a bőrt a maszk viselésére?

Ha alapozót vagy egyéb sminktermékeket szeretnél viselni, akkor ellenőrizd le, hogy azok noncomedogenic (nem mitesszerképzőek), parabén mentesek és hipoallergének. Ily módon elkerülhető a pórusok eltömődése, és megelőzhető a pattanások megjelenése.

A mindennapos bőrápolás részét képező krémeknek azonos tulajdonságokkal kell rendelkezniük.

Ha a bőröd érzékeny, a maszk viselése előtt mindig használj hidratálószert. Ez segít megelőzni az irritációt. Másrészt, ha a bőröd zsíros vagy hajlamos a pattanásokra, akkor a legjobb, ha elkerülsz bizonyos, zsíros textúrájú termékeket. Ilyen például az alapozó.

A maszk levétele utáni helyes rutin

Mosd meg alaposan az arcodat, és töröld meg az arcbőrt egy tiszta törülközővel. Vigyél fel rá hidratáló, gyulladáscsökkentő hatással rendelkező arckrémet, gélt vagy szérumot.

A Kräuter® gél csigakivonattal termékben lévő allantoin stimulálja a bőr regenerálódását, a fehérjék táplálják és kisimítják a szerkezetét, a kollagén és az elasztin pedig rugalmassá varázsolják.

A csigakivonat megakadályozza a bőrre ártalmas baktériumok fejlődését, és megnyugtatja, mérsékeli az irritációkat.

Tartsd az arcbőrödet a nap 24 órájában tisztán és hidratáltan

Vannak egyszerű szabályok, amelyek segíthetnek megakadályozni a lehetséges irritációkat. Használj fertőtlenítőt és tonikot minden nap, akkor is, ha a nap folyamán nem tettél fel sminket. Ez sikeresen eltávolítja a bőrről a por, a faggyú és a baktériumok maradványait.

A Biotissima® kétfázisú sminklemosó Aloe Verával – BIO minősítéssel termékünk BIO aloe vera és BIO makadámi olaj alapú, amely tisztítja, hidratálja a bőrt és ragyogóvá varázsolja.

Biotissima® lemosó tonik, Aloe verával – BIO minősítéssel, tisztítás után hidratálja a bőrt és tökéletesen előkészíti a további ápoláshoz.

A Biotissima® arcszérum Pentavitint® tartalmaz, amely egy növényekből készített, 100%-ban természetes hatóanyag.

A bőr azonnali és mély hidratálását biztosítja, hidratáló tartályt hozva létre a bőr számára, amely akár 72 órán át is kifejti hatását.

A bőr nedvességének vonzásáról és visszatartásáról ismert „mágnes”. A titka abban rejlik, hogy szerkezete megegyezik az emberi bőrének szénhidrát-szerkezetével.

Arcbőr és maszk: hidratált bőrre őket ajánljuk

A Kräuter® tápláló arckrém BIO kamillával a hatóanyagok hármas kombinációján alapul. Táplálja, nyugtatja és segíti a szövetek regenerálódását, ragyogást és bársonyosságot kölcsönözve a bőrnek, késleltetve annak öregedését.

A Kräuter® védő ajakbalzsam körömvirággal ideális az érzékeny ajkak mély hidratálására. Krémes fényű, és védelmet nyújt a szennyeződésekkel szemben.

Te hogyan véded az arcbőrödet?

A cikket írta:
Andreea Corneanu – Junior Content Marketing

Így védd nyáron az arcbőrödet

blogadminlc
-
0
Így védd nyáron az arcbőrödet

Nyáron megkülönböztetett figyelmet kell fordítanod a bőrápolásra, mert számos faktor gyorsítja fel a bőr öregedési folyamatát.

Az ultraibolya sugaraknak való kitettség a megszaporodó ráncok, foltok vagy dermatológiai problémák – például pattanások vagy dermatitisz – súlyosbodásának elsődleges oka.

Sőt, a medence klórja, a tenger sós vize, a nem megfelelő ápolószerek, a páratartalom vagy a szél – mind befolyásolják arcbőröd megjelenését.

Olvasd el azt az 5 kötelező szabályt, amelyet be kell tartanod ahhoz, hogy nyáron is megőrizd arcbőröd szépségét.

1. Használj magas napvédő faktorral bíró termékeket

Még ha csak rövid rövid sétárá is indulsz a parkban, vagy néhány órát töltesz a tengerparton, sose  felejtsd el megóvni a bőrödet a napfénytől. Az UVA-sugarak idő előtti öregedést, az UVB-sugarak pedig égési sérüléseket okozhatnak a bőrön.

Vigyázz, amikor kiválasztod a napvédőt (minimum 25-ös faktorszámút érdemes), mert néhány csak az UVB-sugarak ellen véd.

Válassz speciális SPF krémet vagy alapozót. Az antioxidánsok (C-, E-vitamin) szintén gátolják a nap sugarait.

2. Minden héten radírozd az arcodat.

Nyáron a magas hőmérséklet felgyorsítja a faggyútermelést. A pórusok elzáródhatnak, a bőr zsírosabbá válik, és mitesszerek és pattanások jelennek meg rajta. Ha ezt meg szeretnéd akadályozni,  akkor rendszeresen (3-4 naponta) radírozd a bőrödet.

Válassz kíméletes arcradírt, amely elősegíti a sejtek regenerálódását, és amely

selymessé és bársonyossá varázsolja a bőrödet, amelyre utána már csak a mély hidratáció vár. Bevethetsz speciális kozmetikumokat, de elkészítheted a saját arcradírodat is mézből, cukorból vagy kávézaccból és kókuszolajból.

3. Fokozottan hidratáld magad

A bőr feszességének, rugalmasságának és hidratáltságának megőrzése csak megfelelő külső és belső hidratálással érhető el.  Ezért legalább 2 liter vizet fogyassz naponta.

Használd ki azokat az előnyöket, amelyeket a természet nyújt neked, és fogyassz el egy cikk élénkítő és hidratáló ízletes görögdinnyét. Arcápolás során mindig használj hidratáló krémet vagy szérumot.

Olyan könnyű textúrájú termékeket válassz, amelyek nem tömítik el a pórusokat, és gyorsan felszívódnak.

4. Cseréld le a sminkes termékeidet

Felejtsd el a magas fedésű alapozót, a felesleges púdert vagy a folyékony sminket! Ideje egy olyan, levegőző alapozót használnod,  amely lehetővé teszi a pórusok lélegzését.

A természetesebb megjelenés érdekében igazán könnyed hatást érhetsz el, ha egyetlen réteg mattító port viszel fel.

Nyáron a lehető legkevesebb sminket használd! Emeld ki a szemeidet, és vigyél fel 1-2 réteg szempillaspirált a szempillákra, arcodra világos arcpirosítót, ajkaidra pedig rúzst vagy szájfényt

5. Változtasd meg étrendedet, és bőröd meg fogja köszönni

Fogyassz minél több vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag szezonális gyümölcsöt és zöldséget, amelyek belülről táplálják a bőrt, és segítik megőrizni a fiatalosságát.

Tudtad, hogy az A-vitaminban gazdag ételek, mint például a sárgarépa, a görögdinnye és a spenót lelassítják a faggyútermelést?

A magas antioxidáns tartalmú élelmiszerek megóvják a bőrt az ultraibolya sugarak hatásától is. Fogyassz sok ananászt, kivit, erdei gyümölcsöt, paprikát, zöldséget és céklát. Kerüld a fűszeres ételeket és azokat a fűszereket, amelyek túlságosan izzasztanak.

A Kräuter® BIO argánolajos fényvédő emulzió, SPF 25, megvédi a bőrt az UVA- és az UVB-sugarakkal szemben, és segít megelőzni a bőr korai öregedését.

Ne felejtsd el az ajkak érzékeny felületét se. A Kräuter®  BIO körömvirágot tartalmazó ajakbalzsamával róluk is gondoskodhatsz. Nyugtató és hidratáló hatású, amely csökkenti az irritációt, és helyreállítja az ajkak természetes megjelenését.

Cseréld ki az olajos krémeket a Pentavitint® tartalmazó Biotissima® arcszérumra. Ez a hatóanyag egy nemzetközileg elismert összetevő, amely mélyen hidratálja a bőrt, és 72 órán keresztül fenntartja a nedvességtartalmát.

Te hogyan véded a bőrödet az UV-sugarak hatásaitól?

A cikket írta:
Andreea Corneanu – Junior Content Marketing

Fizikai aktivitás és fehérjék: az irigylésre méltó test sikeres kombinációja

blogadminlc
-
0
Fizikai aktivitás és fehérjék: az irigylésre méltó test sikeres kombinációja

A fizikai aktivitás és a fehérje tökéletes kombinációja a harmóniában lévő test, a gyorsabb anyagcsere, és az általános jó közérzet záloga. A megfelelő fehérjebevitel számos előnnyel járhat minden sportoló vagy aktív ember számára.

A testünk és az elménk egészségének megőrzését garantáló energia az elfogyasztott ételeinkből és a megivott folyadékból származik. Ők a mi energiaraktáraink, a szervezetünk által  felhasznált “üzemanyag”.

A tápanyagok közül a fehérjék alapvető szerepet játszanak, mert ők az izmok, a vér, a bőr, a haj, a köröm és a belső szervek fő energiaforrásai.

Tudtad, hogy a szervezetünk legalább 10.000 különböző fehérjéből áll, amelyek újabb több száz vagy akár több ezer aminosavból állnak? A fehérjéket a szervezet ”építőköveinek” is nevezik.

Körülbelül 80 aminosavtípus létezik, amelyek közül csaknem 20 szerepet játszik az izmok növekedésében és újjáépítésükben. Ezek közül 9 esszenciális, azaz olyan aminosavak, amelyek nélkül az izomszerkezetek növekedése és regenerálódása nem lenne lehetséges.

A fehérjék legfontosabb szerepe a sejtek és szövetek, különösképp az izmok növekedése, regenerációja és fenntartása.

Ezek a források állnak a rendelkezésedre

  • Állati eredetű források – hús, hal, tojás, tej, túró és joghurt.
  • Növényi eredetű források – szója, tofu, quinoa, borsófehérje, zöld zöldségfélék, diófélék és magvak, mogyoró.

Mi a kapcsolat a fizikai aktivitás és az élelmiszerekben megtalálható fehérjék közt?

Egyes magas fehérjetartalmú ételben magas a telített zsírtartalom, ezért fontos, hogy alacsony zsírtartalmúakat válassz. Ilyen például a sovány hús (csirke, hal, pulyka) vagy a nem  állati eredetű fehérjeforrások, mint a hüvelyesek, a tofu,  a földimogyoróvaj vagy vörös bab.

Rendszeres testmozgás nélkül egy felnőtt napi fehérjeigénye 0,75 g/testsúlykilogramm.

Olyan nagy erőkifejtést és magas kalóriabevitelt igénylő sportot űzöl, mint az úszás, kocogás vagy rendszeresen jársz edzőterembe? Ilyenkor a proteinszükséglet magasabb, mint az ülő életmódot folytatóknál. A szervezet ezzel segíti elő az izomszövet növekedését és regenerálódását.

A nagy teljesítményre képes sportolók fehérjeigénye megközelítően 1,2-1,7 g/testsúlykilogrammra nő,

A fehérje felgyorsítja az anyagcserét és segíti a zsírégetést

Kimutatták, hogy a magas fehérjebevitel jelentősen stimulálja az anyagcserét és növeli az elégetett kalóriák számát. Naponta akár 80–100 extra kalóriát égethetsz el, ami egy órányi közepes intenzitású edzésnek felel meg.

Egy belgiumi, 3.000 felnőttel elvégzett vizsgálat kimutatta, hogy azoknak, akik az állati eredetű fehérjék fogyasztása helyett áttértek a növényi eredetű fehérje nagyobb mennyiségű fogyasztásához, csökkent a testtömeg-indexük és a derekuk kerülete.

A fehérjék támogatják a szövetek regenerálódását

Számos további kutatás azt igazolta, hogy a megnövekedett fehérjebevitel sérülés (diszlokáció, izomhúzódás, túlterhelt izmok) után felgyorsítja a regenerálódás folyamatát.

Ezért az edzés végén erősen javasolt olyan fehérjében gazdag főételt vagy uzsonnát elfogyasztani, amely segíti az izmok regenerációját.

Emellett az aktív élethez szükséges fehérjebevitel hozzájárulhat az öregedéssel járó izomvesztés mérsékléséhez is.

Szükség van plusz fehérjére az izomtömeg növeléséhez?

Széles körben elterjedt mítosz, hogy az ajánlott napi adaghoz képest nagyobb mennyiségű fehérje hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez.

Ezért nagyon gyakori, hogy az intenzív testmozgást végzők a rengeteg fehérjefogyasztást teszik fókuszba. Ezért szokott az előfordulni, hogy emiatt a szervezet egyszerűen nem jut elegendő szénhidráthoz, ami a testmozgáshoz nélkülözhetetlen energiaforrás.

Kimutatták, hogy a testtömeg és a fizikai aktivitás szintje alapján meghatározott optimális mennyiségű kiváló minőségű fehérje elegendő a harmonikus egyensúly és szervezet működésének fenntartásához.

Az ajánlottnál magasabb fehérjebevitel nem izomépítésre fordítódik, hanem  energiatartalékként hasznosul!

Fehérjékben gazdag élelnmiszerek

  • Hal (85 gramm) – 21 gramm fehérje
  •  Csirke (85 gramm) – 21 gramm fehérje
  •  Tehéntej (225 ml) – 8 gramm fehérje
  •  Tofu (85 gramm) – 15 gramm fehérje
  •  Joghurt (225 gramm) – 8 gramm fehérje
  • Sajt (85 gramm) – 21 gramm fehérje
  •  Földimogyoróvaj (2 teáskanál) – 8 gramm fehérje
  •  2 darab L méretű tojás  – 13 gramm fehérje

Ne feledd! A túlzásba vitt fehérjefogyasztás olyan problémákhoz vezethet, mint például: kiszáradás, kimerültség, émelygés, ingerlékenység, fejfájás, emésztési problémák;

Mi olyan természetes megoldásokat javaslunk, amelyek segítenek fenntartani a harmóniát a testmozgás és a napi szinten bevitt fehérjék között:

Meal Balance® Protein Smoothie (vegán) – energizálás

A BIO kenderfehérje, rizsfehérje, kókusz és kakaó 100%-ban természetes kombinációja, amely banánnal, avokádóval vagy más választott gyümölccsel keverve energiával, fehérjével teli, változatos, ízletes és egészséges reggelivé, uzsonnává vagy vacsorává válik.

A kender az Omega-3 és -6 zsírsavak és további esszenciális aminosavak fontos forrása, miközben könnyen emészthető. EGYEDÜLÁLÓ recept közvetlenül a természetből, amely többek között a vegán  vagy vegetáriánus étrendet követők számára is tökéletes. VEGÁN TERMÉK!

Meal Balance® vegán fehérjeszelet kakaóbabbal vagy cappuccinoval

A vegán szeleteinknek magas a fehérje-, rost- és vitamintartalma, ezért kiváló harapnivalók edzés után, és tökéletes segítséget nyújtanak a regenerációban.

Mérsékelik a fáradtságot, az éhségérzetet és egész napra extra energiát biztosítanak.

Jelentős forrás:

>> L-karnitin – segít a zsír energiává alakításában (elégeti a testből a zsírt, és felgyorsítja az elfogyasztott ételek után bekövetkező zsírégetést)
>> Fehérje (8 gramm fehérje/szelet), rost és vitaminok – kiváló segítség az edzés utáni regenerációban.

Life Impulse® csokoládés és vaníliás Form Shake

Egészséges és ízletes shake reggelire, ebédre vagy vacsorára. Ízléstől függetlenül, mert bármilyen igényt kielégít.

BIO szójaliszt alapú, alacsony kalóriatartalmú vegetáriánus, kiváló táplálékforrás,  hozzáadott cukor vagy édesítőszer nélkül.

A vitaminok, ásványi anyagok és további értékes tápanyagok kombinációja sikeresen helyettesíti az egészségtelen ételeket, és elősegítheti az optimális súly megőrzését.

Te melyik fehérjeforrást részesíted előnyben?

A cikket írta:
Daniela Marc – Marketing szakértő

Kézmosás: egy olyan nagyon egyszerű rutin, amely az egészségedet is megóvhatja

blogadminlc
-
0
Kézmosás: egy olyan nagyon egyszerű rutin, amely az egészségedet is megóvhatja

A rendszeres kézmosás az egyik olyan dolog, amellyel megakadályozhatjuk a betegségek és a kórokozók terjedését.

Sok betegség és kórokozó azért tud elterjedni, mert nem mossuk meg a kezünket akkor, amikor kellene, vagy nem megfelelően tesszük.

Hogyan kerülnek a kórokozók a kezünkre és hogyan betegítenek meg minket? Miért fontos a kézmosás?

Tudtad, hogy egy 2800 fő bevonásával készült tanulmány szerint a válaszadók 93,2%-a nem mos kezet köhögés vagy tüsszentés után?

Még ha nem is tudsz azonnal kezet mosni köhögés, tüsszentés vagy orrfújás után, fertőtlenítő sprével fertőtlenítsd a kezeidet. A baktériumok akkor is körülöttünk vannak, ha szabad szemmel nem is látjuk őket, ezért korlátoznunk kell a terjedésüket.

A kórokozók nagyon könnyen a kezedre kerülhetnek. Elég megérinteni egy olyan tárgyat, amin tobzódnak a baktériumok.

De egy olyantól is „elkaphatod” őket, aki beletüsszent a tenyerébe és nem fertőtlenít, illetve több órán keresztül nem mos kezet.

De már az is elég lehet, hogy megérintesz egy olyan tárgyat, amit valaki más már „beszennyezett”.

Amikor ezek a baktériumok a kezedre kerülnek, és azokat nem távolítod vagy pusztítod el, elkezdhetnek emberről emberre terjedni, és számtalan megbetegedés forrásává válhatnak.

Így segít a kézmosás megszabadulni a kórokozóktól

Kétféle módon távolíthatod el a kórokozókat a kezeidről. Ne feledd, hogy egyes baktériumok kedvező hatással vannak az immunrendszerre. Ezért semmiképp nem szabad rögeszmésen mosni a kezünket, hanem csak szükség szerint.

A jelenlegi helyzetben azonban a kézhigiéniát mindannyiunknak prioritásként kell kezelnie.

Tehát hogyan segít a kézmosás megszabadulni a baktériumoktól?

Az első módszer a mikrobák teljes biomasszájának csökkentése. Vagyis  a bőr felszínén található baktériumok, vírusok és más típusú mikroorganizmusok mennyiségének megtizedelése.

A szappan kémiai hatása (attól függetlenül, hogy antibakteriális vagy nem) segíti a mikroorganizmusok eltávolítását a kezünkről.

Alapvetően a mikrobákat “becsomagolod” a szappan által létrehozott habba, és így azok lecsúsznak a bőrről. És miután alaposan leöblíted a kezedet, teljesen eltávolítod őket.

A második stratégia a mikrobák semlegesítése. Ezt antibakteriális szereket tartalmazó termékekkel, például alkohollal, klórral, peroxidokkal, klórhexidinnel vagy triklosánnal végezheted (az Egészségügyi Világszervezet ajánlásával).

A kézmosás meleg szappanos vízzel segít megelőzni a fertőzéseket

Miért fontos ez?

·        Gyakran akaratlanul is megérintjük a szemünket, az orrunkat és a szánkat anélkül, hogy ennek tudatában lennénk. A kórokozók a szemen, az orron és a szájon keresztül juthatnak be a szervezetünkbe, ahol aztán megbetegíthetnek.

·        A koszos kezekkel beszennyezhetjük az élelmiszereket és az italokat, amelyeket készítünk vagy fogyasztunk.

·        A koszos kezünkön lévő kórokozók tovább terjedhetnek más tárgyakra, például korlátokra, asztallapokra vagy játékokra, vagy másoknak is átadhatjuk.

·        A kórokozók kézmosással történő eltávolítása hozzájárulhat a hasmenés és légúti fertőzések megelőzéséhez, sőt még a bőr- és szemfertőzések megelőzéséhez is.

Mutatunk néhány statisztikát, hogy a helyesen és megfelelő időben történő kézmosással milyen hatást érhetünk el:

·        23–40% -kal csökkenti a hasmenéses esetek számát

·        58% -kal csökkenti a legyengült immunrendszerrel rendelkező emberek hasmenéses kapcsolatos betegségeit

·        16-21%-kal csökkenti az általános népesség légúti betegségeit, például a megfázást

·        29-57%-kal csökkenti az iskolás gyerekek bélbetegségeiből eredő távolmaradást

Moss gyakran kezet!

Legalább 20 másodpercig moss kezet szappannal és vízzel. Különösen akkor, ha nyilvános helyen tartózkodtál, vagy kifújtad az orrodat, köhögtél, tüsszentettél.

Ha nem áll rendelkezésre szappan és víz, használj olyan tisztítószert, amely az előírásoknak megfelelően legalább 60%-os alkoholt vagy klórt tartalmaz. A kezed teljes felületét tisztítsd meg, beleértve az ujjaid közötti területet is, és dörzsöld addig össze őket, ameddig száraznak nem érzed.

Ezekben az esetekben mindig moss kezet:

·        A beteg gondozása előtt, alatt és után.

·        Étkezés előtt és után.

·        A nyers ételek előkészítése és a főzés között.

·        A WC használata után.

·        Szeméttel való érintkezés után.

·        A háziállatokkal való érintkezés után.

·        A pelenkák cseréje vagy a WC használatának elősegítése után.

·        Ha a kezed láthatóan koszos.

·        Miután kifújtad az orrodat, köhögtél vagy tüsszentettél.

Kézmosás: néhány általános szabály, amelyet be kell tartanod

Ne érintsd meg piszkos kézzel a szemedet, orrodat és a szádat. Az összes kórokozót nem fogod a kezedről eltávolítani felületes szappanozással és  túl gyors öblítéssel. Az alábbiakban lépésről lépésre ismertetjük a hatékony kézmosás lépéseit.

1. lépés: Nedvesítsd be meleg vagy langyos vízzel a kezeidet.

2. lépés: Vigyél fel annyi szappant, hogy az befedje a kezeidet.

3. lépés: Alaposan mosd a kezeid teljes felületét (a tenyérhátat, az ujjaid között és körmök alatt is) legalább 20 másodpercig.

4. lépés: Alaposan öblítsd le vízzel.

5. lépés: Szárítsd meg a kezeidet tiszta törülközővel vagy eldobható papírral.

Ugyanez vonatkozik a fertőtlenítő szerekre, például gélekre vagy sprékre. Használj hivatalosan bevizsgált termékeket, és mosd velük a kezeidet legalább 20 másodpercig, hogy a hatóanyag mindenhová eljuthasson.

Vigyázz a kezedre, és kerüld a kiszáradást,  irritációt

A kézmosás mindössze a kézhigiénia egy része. A gyakori kézmosás és a fertőtlenítő szerek használata a bőr gyors kiszáradását okozhatja, amely irritációt, viszketést vagy akár ekcémát is magával hozhat.

Ezért mindenképp használj naponta legalább kétszer hatékonyan felszívódó és hidratáló kézkrémet.

A Kräuter®  BIO szőlőmagos és mandulaolajos hidratáló kézkrém megvédi a  bőrödet a káros környezeti faktorokkal szemben.

Optimális ápolást és tartós hidratálást biztosít. Megakadályozza a bőr kiszáradását, az epiteliális sejtek lebomlását, és még öregedésgátló hatással is  rendelkezik. Mindennapos használatra is tökéletes.

Őket is javasoljuk:

BioHAUS® spray aktív klórral és oxigénnel – 100 ml, termékkód: 9392 – tökéletes bevásárolás esetén és a bevásárlókosár vagy egyéb érintkező felület fertőtlenítésére.

BioHAUS® spray aktív klórral és oxigénnel –  500 ml, termékkód: 9394  – minden otthonban ideális a közös és munkafelületek fertőtlenítésére.

Olysée alkoholos kézhigiéniai spray – 100 ml, termékkód: 9393 |Származási hely: Franciaország  – az alkohol és glicerin alapú receptúra megtisztítja és ápolja a kezeidet.

Te milyen gyakran mosol kezet?

A cikket írta:
Andreea Corneanu – Junior Content Marketing

Narancsbőr elleni házi pakolás

blogadminlc
-
0
Narancsbőr elleni házi pakolás

Ha narancsbőrrel vagy vízraktározási problémával szembesülsz, akkor megfelelő étrend, mozgás és napi legalább 2 liter folyadék fogyasztása mellett, kívülről is meg kell támogatnod a folyamatot. 

A narancsbőr elleni pakolás már néhány héten belül látványos javulást eredményezhet, és segítheti a feszes megjelenésű, zsírlerakódás mentes bársonyos bőr kialakulását.

A pakolás előtt radírozzuk le a bőrt a zuhany alatt, majd narancsbőr elleni kefével masszírozzuk  a bőrt a vérkeringés serkentése érdekében.

Hozzávalók: folpack, az általad választott természetes alapanyagok és 30 perc szabadidő;

Agyagpakolás

Hozzávalók: 4 evőkanálnyi zöld agyagpor, 1 evőkanál méz, 1/2 lime és meleg víz (annyi, ami a pasztához szükséges).

A zöld agyagban nagy mennyiségben találhatók olyan ásványi anyagok és nyomelemek, mint például a vas, magnézium, szilícium, alumínium-oxid és lúgos oxidok.

Kiváló felszívóképességgel rendelkezik, semlegesíti a bőr felületén a szennyeződéseket, miközben fokozza a szövetek zsírvesztését és újraásványosítását.

A bőröd méregtelenítődik, leradírozódik, és feszes, bársonyos marad. Segít a testformálásban, a derék és a csípő kerületének csökkentésében, és a jobb keringést is támogatja.

Kávézaccos pakolás

Hozzávalók: 1 csésze kávézacc, egy kevés olívaolaj, kókuszolaj vagy avokádóolaj;

A kávézaccban található koffein megakadályozza az adipociták – a testben zsírt tároló sejtek – rendellenes fejlődését, ezáltal csökkentve a narancsbőrt. Emellett szemmel láthatóan javítja a bőr megjelenését, amely így hidratáltá, simává és „foltmentessé” válik.

Tengeri algás pakolás

Hozzávalók: 2-3 evőkanál tengeri algapor, 2 evőkanál méz és a pasztához némi meleg víz;

A tengeri alga jelentős E-vitamin forrás, de nyomelem (magnézium, kálium, szilícium, kalcium stb.) és aminosav tartalma is magas, amelyek közös erővel regenerálják a bőrt és segítik a testformálást és a fogyást. Növelik a bőr rugalmasságát, hidratáló és gyulladáscsökkentő hatásúak.

További narancsbőr ellenes kombinációk: fahéjpor és olívaolaj, zöld tea és citromfű illóolaj, meleg víz és borsmenta illóolaj, almaecet és olívaolaj<

A kapott pasztát vidd fel a narancsbőr által érintett helyekre, majd tekerd be folpackkal. Várj 20-30 percet, hogy a keverék kifejthesse hatását, és a zuhany alatt távolítsd el a felesleget.

Öblítsd le hideg- és meleg víz váltakozása mellett, majd töröld le a bőrödet egy pamut törölközővel, és végül kend be hidratálókrémmel vagy narancsbőr elleni géllel.

Az intenzív hatású Kräuter® narancsbőr elleni gél BIO mentával elősegíti a felesleges víz mennyiségének csökkentését a szövetekben, ezzel lehetővé téve a méreganyagok kiválasztását, és a bőr alatt felhalmozódott zsír szemmel látható mértékű csökkentését.

A hő helyileg fejti ki hatását, és egyértelműen csökkenti a narancsbőrt, serkenti a mikrokeringést és erősíti az izmokat.

A biológiailag ellenőrzött környezetből származó borsmenta és rozmaring speciális kombinációja elősegíti a sejtek regenerációját, csökkenti a kapillárisok repedését, javítja a textúrát, kisimítja és tonizálja a bőrt.

Serkenti a perifériás vérkeringést, és rugalmassá és feszessé varázsolja a bőrt.

A gélt naponta, reggel és este alkalmazd a problémás területeken, méghozzá körkörös és intenzív masszírozással juttasd be a bőrbe. Bármilyen bőrtípusra alkalmas. A kezelés során  naponta legalább 2,5 liter vizet ajánlott fogyasztani.

A cikket írta:
Valentina Ciobanu– Brand & Marketing Menedzser

Fogyj otthoni gyakorlatokkal!

blogadminlc
-
0
Fogyj otthoni gyakorlatokkal!

Csak matracra, szabadidőre és motivációra van szükséged. Az aktív életmóddal támogathatod az egészségedet és a vágyott alak elérését is.

Ha nincs időd, vagy nem szeretnél edzőterembe járni, akkor mutatunk néhány olyan gyakorlatot, amelyeket otthonod kényelméből is elvégezhetsz. Ezeknek az előnyös hatásai révén formában tarthatod az alakodat.

Azok akik rendszeresen, legalább 30 percen át mozognak, csökkentik a magas vérnyomás, a szívbetegség, a stroke, valamint a cukorbetegség, a mell- és vastagbélrák és a depresszió kockázatát.

Ezeket a gyakorlatokat javasoljuk neked otthonra:

Nyújtás

Edzés előtt melegíts be néhány percig, majd nyújtással készítsd fel a testedet. Tudtad, hogy  napi 10 perc nyújtás csaknem olyan előnyös hatással bír, mint egy komplex edzés?

A nyújtás javítja a rugalmasságodat, ellenálló képességedet, valamint óvja az inak egészségét, az ízületeket, és csökkenti a sérülések kockázatát az edzés során. Ezenkívül elősegíti az egyenes testtartást és a jó közérzetet. Tudj meg többet ITT.

Dolgoztasd meg a lábaidat

Feküdj az oldaladra, húzd fel a lábaidat és feszítsd meg a hasizmodat, majd váltva emeld fel a lábaidat a levegőbe (amennyire csak tudod). Ismételd meg a gyakorlatot 10-15-ször ugyanazzal a lábbal, majd cserélj.

3-4 sorozattal is indíthatsz, a végén pedig a 10-et is elérheted. A guggolást akkor javasoljuk, ha a lábizmaidat és a feneket szeretnéd feszesíteni. Tudj meg többet ITT.

Irigylésre méltó has

Kezdd egyszerű gyakorlatokkal és egy kis segítséggel. Feküdj a hátadra, hajlítsd be a térdedet, és segítsd a lábaiddal a hasizom gyakorlatok elvégzését.

Egy idő után pedig megpróbálhatod ezeket „átlagos” módon elvégezni, vagyis egy időben megdolgoztathatod a lábadat. Feküdj a hátadra, és miközben emelkedsz, hozd a térdedet fejmagasságig.

Dolgoztasd meg a hátadat

Feküdj a hasadra, és emeld fel egyszerre a bal kezedet és jobb lábadat, majd ismételd meg ugyanezt úgy, hogy a jobb kezedet és a bal lábadat emeled fel. Próbáld meg megtartani ezt a pozíciót 2-3 másodpercig. 8-10 sorozatot csinálj, sorozatonként 5-ször hajtsd végre a gyakorlatot.

Planking

Bár ez viszonylag könnyű gyakorlatnak tűnik, igazából meglehetősen nehéz, mert a test összes izmát megdolgoztatja, ezért valamennyi meglévő erőnlétet igényel a szervezettől.

Azonban, idővel képes leszel megfelelően elvégezni a gyakorlatot. Feküdj arccal lefelé a matracra, és tartsd meg a testedet egyenes vonalban úgy, hogy közben csak az alkarokra és a lábujjaid hegyére támaszkodsz.

A gyakorlat titka abban rejlik, hogy sokkal nehezebb, mint amilyennek látszik. De biztosítunk téged arról, hogy ez egy olyan kihívás, amely megéri az erőfeszítést!

Fontos, hogy fokozatosan növeld a gyakorlat idejét. Maximum 20 másodperccel kezd, és próbáld meg 2-3 naponta 15 másodperccel növelni az időtartamot. Minden 5-6. nap után pedig iktass be egy szabadnapot, és a következő napon folytasd az utolsó edzésnél alkalmazott idővel.

Kevesebb mint egy hónap alatt megdöbbentő eredményeket érhetsz el! Ne feledd, hogy a kiegyensúlyozott étrend, és a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás nagyon fontos!

Jó edzést kívánok Neked!

A cikket írta:

Anca Cepreaga – Junior Marketing

A kenderolaj kortól függetélenül fiatalon tartja a bőrödet

blogadminlc
-
0
A kenderolaj kortól függetélenül fiatalon tartja a bőrödet

 A kenderolaj az egészségre és szépségre is számos pozitív hatással bír. Különösen gazdag Omega 3, 6, 9 zsírsavakban és antioxidánsokban, amelyek mélyen hidratálják a bőrt és segítik a sejtek regenerálódását.

Tudtad, hogy?

A kender az emberiség történetének egyik legrégebben alkalmazott növénye. Felhasználása több ezer évvel ezelőttre nyúlik vissza.

Mezopotámiában például egy 10 000 évvel ezelőtti kenderszövet darabját fedezték fel.

A legrégebbi kenderszál-papír pedig Kínából származik és 2000 éves.

❗ A kender 100 nap alatt éri el végleges állapotát, és számos felhasználási móddal rendelkezik:

  • papírgyártáshoz használják
  • beépíthető az étrendbe (például a kendermag gazdag olyan esszenciális zsírsavakban, amelyek kiemelkedően fontosak a vegán és a vegetáriánus étrendben). A kender magok, lisztek, hidegen sajtolt olajak formájában is fogyasztható.
  • Textiliparban használják, pamut mellett vagy akár helyettesítőanyagként is

A kozmetikai ipar milyen előnyös tulajdonságát tudja hasznosítani a kenderolajnak?

A kendermagolajat kiemelkedően gazdag esszenciális zsírsav tartalma révén gyakran használják kozmetikai termékekben, hiszen azok fontos szerepet játszanak a bőrápolásban és annak egészségének megőrzésében.

Néhány előnye:

  • jelentős mennyiségű Omega-3-at, -6-ot és -9-et tartalmaz
  •  A-, E-, D- és a B- (B1-, B3-, B5-, B9-) vitaminokban gazdag
  •  láthatóan javítja az irritált, száraz és kiszáradt bőrt;
  •  segíthet az atópiás dermatitisz, a psoriasis és az ekcéma kezelésében
  •  gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik
  •  nagyon könnyen felszívódik a bőrbe
  •  antioxidáns, döntő szerepet játszik az öregedésgátló folyamatban.

A kenderolaj tartalmú arc- és testápolók mindennapos hidratálóként is alkalmazhatók a rugalmas, bársonyos és feszes bőr érdekében.

Kiszáradt, vagy irritált, ekcémás bőrre különösen ajánlott. A kender regeneráló hatásának köszönhetően a bőr friss és fiatalos marad.

Ezekben az esetekben is nyugodtan alkalmazd a kenderolajat: pattanások, bőrpír, bőrelszíneződés esetén a bőr tónusának egységesítésére;

Végül, de nem utolsósorban igazán hatékony “fegyver” az idő előtti öregedés elleni harcban, azaz a ráncok, a bőr és a szem alatti párnácskák kiszáradásának megelőzésére is.

Azt se feledd, hogy a kenderolaj 100%-ban természetes és környezetkímélő, hiszen a kender a világ egyik legfenntarthatóbb növénye.

A kenderolajat tartalmazó krémek és testápolók a UVA és az UVB sugáraktól is megvédenek. Hogyan? A magyarázat egyszerű: a kendermagolajos napvédő faktorral bír.

Természetesen ez akkor nem elég, ha hosszú ideig tartózkodsz a tengerparton, vagy egyszerűen csak huzamosabb ideig vagy napon, viszont rövidebb ideig tökéletes megoldás lehet.

Javaslatunk:

Krauter® kenderolajos testápoló BIO növényekkel  – az intenzív bőrregenerációhoz és hidratáláshoz

A Krauter® kenderolajat és BIO  növényeket tartalmazó komplex kivételes esszenciális zsírsav tartalommal bír. Például Omega 3-at, 6-ot és 9-et is tartalmaz, amelyek fontos szerepet játszanak az optimális és egészséges bőr hidratációs szintjének fenntartásában.

A Bio jojobaolaj, a Bio mandulaolaj és a Bio szőlőmagolaj megvédi a bőrt a kiszáradástól, segíti a száraz, irritált bőr ápolását,  valamint regenerálja és intenzíven hidratálja.

Kortól függetlenül a bőröd szövetségese!

A cikket írta:
Andreea Corneanu – Junior Content Marketing

Mivel töltik a szabadidejüket a sikeres emberek?

blogadminlc
-
0
Mivel töltik a szabadidejüket a sikeres emberek?

A szabadidő meghozhatja a sikert? A válasz egyértelműen IGEN! Tudd meg, hogy miként kamatoztathatod ezt úgy, hogy az több lehetőséget és kevesebb stresszt hozzon a számodra.

Amikor azon gondolkodsz, hogy milyen szakmai sikereket értek el a körülötted lévők, kíváncsivá is válhatsz, hogy milyen lépéseket tettek és tesznek meg annak fenntartásához.

Talán arra gondolsz, hogy ha egy sikeres ember hazaér a munkából, akkor biztosan további projektekben vesz részt, vagy pedig az irodában félbehagyott munkáját folytatja.

Vagy talán nem is gondolsz arra, hogy mit csinálnak a szabadidejükben, hétvégén vagy ünnepnapokon, amikor távol vannak az irodától és a laptoptól. Pedig gondolnod kéne.

Méghozzá azért, mert az ahogyan az emberek eltöltik a szabadidejüket, az nagyban befolyásolhatja a szakmai életük sikerességét is.

A sikeres emberek általában legalább 7 produktív szokást iktatnak be a szabadidejükbe. Tudj meg  többet ezekről:

1. Mozognak

A testmozgás mind a fizikai, mind a mentális egészség szempontjából nagyon fontos.

Fél órás mozgás munka után vagy hétvégén támogatja a keringésedet, az agyban felszabadítja az endorfinokat, és ettől olajozottabban működik majd.

A mozgás segít jobb fizikai állapotba kerülni, és nagyobb magabiztosságot is ad. Sőt, izomzatot épít, kalóriát éget és az agy oxigénellátását is biztosítja, amely egy stresszes nap után valódi felszabadulást jelent.

Ne feledd, hogy a sport nagyszerű módja a folyamatos stressz leküzdésének.

A rendszeres gyakorlás segít létrehozni egy olyan rutint, amely pozitívan befolyásolja a munkakörnyezetedet. Sőt, tudományosan bebizonyították, hogy az aktív életet élők általában kevésbé stresszesek a munkahelyükön.

2. Olvasnak

A sikeres emberek soha nem hagyják abba az olvasást. Akár szépirodalmi, életrajzi könyvekről, cikkekről, folyóiratokról vagy önfejlesztő könyvekről van szó, az olvasás segít jobban megérteni a minket körülvevő világot.

Az új szereplők, környezetek, kultúrák és ötletek megismerése elősegítheti  új készségek fejlesztését, a szókincs bővülését és a személyes valamint szakmai fejlődéssel kapcsolatos módszerekkel való megismerkedést.

Konkrétan: Ha legalább 30 oldalt elolvasol naponta, akkor jobb kommunikációs képességekre teszel szert, és mindig lesz valami, amiről beszélni tudsz majd az üzleti találkozók során.

3. Nem hagyják abba a tanulást, és különböző tanfolyamokon vesznek részt

A tanulás nem állhat meg az iskolában, és nem korlátozódhat az állami intézményekre. A világ legsikeresebb emberei azok, akik soha nem hagyják abba a tanulást. Mindig új képességeket vesznek be az önéletrajzukba, és megismerik az őket  körülvevő világ új nézőpontjait.

Szerencsére képzést és továbbképzési tanfolyamokat nem nehéz találni. Ne becsüld le az ingyenes online tanfolyamok értékét sem.

Ha van egy óra szabadidőd és internetkapcsolatod, akkor elindíthatsz egy tanfolyamot, amely kiutat jelenthet a rutinból. Segít elmélyíteni a tudásodat, vagy akár valami újat is tanulhatsz.

4. A szabadidejüket más célokra szentelik

Konkrétan: Önkéntes tevékenységekben vesznek részt. Az önkéntesség, függetlenül attól, hogy hol és hogyan csinálod, mind számodra, mind a közösség számára nagyon előnyös.

Függetlenül attól, hogy egy erdőrészt tisztítasz meg, fát ültetsz, egy menhely kutyáit sétáltatod, tanácsokat adsz egy fiatal csoportnak, vagy önként jelentkezel egy hátrányos helyzetű emberek étkezdéjében, az időddel  mindenképp kedvező változást hozhatsz létre.

Az önkéntesség hatással van a szakmai életedre. Segít kezelni minden olyan stresszt, amellyel bizonyos időszakokban te is szembesülhetsz, és kiszabadulhatsz a rutinjaidból.

Ezenkívül személyes elégedettséggel tölt el, amelynek köszönhetően jobban elkezded becsülni az életedet és a lehetőségeidet.

5. Könnyebben lépnek kapcsolatba a körülöttük levőkkel

A legtöbb hálózatépítéssel kapcsolatos és kapcsolatteremtési lehetőség munkaidőn kívül születik. A sikeres emberek hajlandók a komfortzónájukat elhagyni, és szívesen találkoznak új emberekkel.

Nem feltétlenül azért találkoznak az emberekkel, hogy többet értékesítsenek, vagy új alkalmazottat kutassanak fel.

Ehelyett egyszerűen csak szeretnek beszélgetni az emberekkel a nézőpontjaikról, és a siker egyszerűen szinte magától követi őket. Ne feledd! Minél nagyobb a kapcsolattartó hálózata, annál több lehetősége van.

6. Vannak hobbijaik

Azt gondolod, hogy ha kizárólag a munkára összpontosítasz, akkor gyors út vezet a sikerhez? Elszigeteled magadat, nem hagyod, hogy valami elvonja a figyelmedet, és egy hónap alatt szeretnéd elérni azt, amit mások egy év alatt?

Az ilyen típusú megközelítésnek egy nagy hátránya van. Feszültté válhatsz, kiéghetsz, és ez megakadályozza a készségek más területeken való fejlesztését, kiteljesedését.

Egy hobbi megtalálása és gyakorlása viszont először is segít megszabadulni a stressztől. Majd más perspektívába helyezi a munkahelyedet, és olyan készségeket fejleszt, amelyek kiegészítik azokat, amelyeket a munkád során alkalmazol.

Ez egy olyan friss szellő, amely segít fenntartani a kapcsolatot önmagaddal és az életeddel. És  ha olyan hobbid van, amit többekkel űzhetsz, akkor kapcsolatokat is építhetsz. 

7. Szabadidejüket barátaikkal és családjaikkal töltik

A munkád nem feltétlenül fedi le a TELJES ÉLETEDET. Az idődet, energiádat és egyéb forrásaidat a családodra és a barátaidra érdemes fordítanod. A karrieredre való túlzó összpontosítással akár szabotálhatod is magadat!

Ha sikeres szeretnél lenni az életben, akkor elsőbbséget kell adnod a személyes kapcsolatoknak. Bármennyire is előre szeretnél lépni a szakmai életedben, mindig a barátokkal és a családtagokkal való kapcsolattartás maradjon az első helyen.

Te hogyan töltöd a szabadidődet?

A cikket írta:

Daniela Marc, Marketing szakértő

Kényeztető rutin és tavaszi ápolás

blogadminlc
-
0
Kényeztető rutin és tavaszi ápolás

Kényeztető rutin? Ha a pihenés és a személyes ápolás szóba kerül, akkor felkapjuk a fejünket. 

1. A bőr testünk legnagyobb szerve, amely mindennapos hidratációt igényel

Egyetértesz ezzel? Sokszor elfelejtjük, hogy a bőr folyamatos ápolást igényel ahhoz, hogy megőrizhesse rugalmasságát és szerkezetét.

Fordíts figyelmet rá a típusától függően. Száraz, érzékeny vagy hámló bőröd van? Miután megválaszoltad ezt a kérdést, elkezdheted kialakítani a napi rutinodat, amely megakadályozhatja a korai öregedést.

Minden alkalommal használj hidratáló krémet vagy testápolót zuhanyozás után, vagy amikor azt érzed, hogy száraz a bőröd, illetve “szorító” érzésed van.

A sheavajat tartalmazó Kräuter® BIO növényi alapú nyugtató testápolókrém alapja az afrikai shea fából kinyert mogyoróvaj. Ez a hatóanyag az összes bőrtípusra, de különös tekintettel az érzékeny és száraz bőrre ajánlott. Mindennapos használatával a bőr puhává és bársonyossá válik.

A sheavaj megvédi a bőrt az ultraibolya sugárzástól. Tavasszal és nyáron különösen érdemes alkalmazni. Véd a környezeti faktorok károsító hatásaitól, megakadályozza a ráncok kialakulását, és megnyugtatja az irritált bőrt.

U.I.! Ne feledd, hogy a hidratálás elsősorban belülről kezdődik. Igyál mindennap legalább 8 pohár vizet, és a bőröd megfogja hálálni. Mellette fogyassz sok  A-, C-, E-, K-, és B3-vitaminokban gazdag gyümölcsöt és zöldséget.

2. Érezd a bőrödön a tavasz simogatását

Nekem is vannak olyan barátnőim, akik zsíros textúrájú krémeket és testápolókat használtak az év hidegebb hónapjaiban, ezzel megóvták a bőrüket a hidegtől és fenntartották érzékeny bőrük optimális állapotát, de tavasszal itt az idő a változtatásra.

Válaszd a könnyű szerkezetű, vízalapú (nem olaj) krémeket és testápolókat, amelyek nem tömítik el a bőr pórusait, és hagyják “lélegezni”.

A BIO kamillát tartalmazó Kräuter® bőrápoló arckrém a hatóanyagok hármas kombinációján alapul. Táplálja, megnyugtatja és segíti a szövetek regenerálódását. Ragyogást és lágyságot kölcsönöz a bőrnek, ezáltal is késleltetve a bőr öregedését.

A kamilla táplálja, nyugtatja és segíti a szövetek regenerálódását, miközben az alantoin elősegíti a kollagénképződést. Valamint megvédi a bőrt a káros faktorokkal szemben. A pantenol pedig lágyítja és hidratálja a bőrt.

3. Rendszeres kényeztetés a hidratált és lágy ajkakért

Időnként úgy érzed, hogy az ajkad durva, száraz tapintású, és érintésre akár fájdalmas? Biztosak vagyunk abban, hogy igen, hiszen mindannyian éreztük már ezt.

A jó hír az, hogy radírozás és hidratálás segítségével könnyedén helyreállíthatod az egészségedet. Használj mézből, cukorból, kávézaccból és egy kevés vízből vagy kávézaccból és sehavajból kikevert bőrradírt.

Hetente legalább egyszer alkalmazd az ajkadon, és ígérjük, hogy meg fogod látni a különbséget.

Hidratáld naponta az ajkaidat! A Kräuter® kíméletes ajakbalzsam, BIO körömvirággal ideális az érzékeny ajkak mélyreható hidratálásához. Krémes ragyogást és védelmet nyújt a szennyeződésekkel szemben.

Nyugtató és hidratáló hatással rendelkezik. A BIO körömvirágolaj csökkenti az irritációt, miközben az olívaolaj táplálja az ajkakat, és természetes megjelenést kölcsönöz nekik.

A rendkívül gyengéd formula, a krémes textúra és a kellemes illat az ajkak egészségének megtartásának legtökéletesebb mindennapos formája.

4. Bátran mutasd meg a lábaidat

Te is azokra a forró napokra gondolsz, amikor a nadrágodat a szekrény aljára dobnád, és csak ruhákat és szoknyákat viselnél? Legyél kész rá időben, és felejtsd el a narancsbőrt! Nem kell megijedned tőle, mert gyorsabban megküzdhetsz vele, mint gondolnád.

Ehhez a Kräuter ® narancsbőr elleni mentás gélt ajánljuk, amely hatékonyan csökkenti a felesleges víz mennyiségét a szövetekben, ezáltal kivezeti a méreganyagokat és láthatóan csökkenti a bőr alatt felhalmozódott zsírt.

Helyileg fejti ki melegítő hatását, miközben szemmel láthatóan csökkenti a narancsbőr megjelenését, miközben serkenti a mikrokeringést és erősíti az izmokat.

A biológiailag ellenőrzött környezetből származó borsmenta és rozmaring különleges kombinációja elősegíti a sejtek regenerálódását, kisimítja és tonizálja a bőrt. Serkenti a perifériás vérkeringést, rugalmasságot és hajlékonyságot nyújt a bőrnek.

5. Egészítsd ki a kényeztető rutint természetes, tavaszi megjelenéssel

Érdemes a sminket mindig az aktuális évszakhoz igazítani! Tavasszal azt szeretnénk, hogy a lehető legtermészetesebbnek tűnjünk, és azt, hogy a kiválasztott termékek minél tovább a bőrünkön maradjanak.

A hő miatt megnő a tüszők által kiválasztott faggyú mennyisége, és a nap folyamán felhalmozódott porrészecskék pattanásokat, mitesszereket vagy akár irritációt is okozhatnak.

Kezdd a sminkelős rutinodat tisztítással és a tonik felvitelével (reggel és este), és a bőr típusától függően tegyél fel hidratáló maszkot hetente legalább egyszer.

Válassz könnyű szerkezetű, vízalapú alapozót, világos árnyalatú rúzsokat és festékeket, valamint diszkrét szemsminket, és fedd el a „bőrhibákat” könnyed összetételű folyékony korrektorral.

Kényeztesd magadat, és lépj ki a reflektorfénybe irigylésre méltó sminkkel. A Biotissima smink termékcsalád egyfajta lelkiállapotot, örömöt, fantáziát képvisel…  és egy szempillantás alatt megragad, és segít ÖNMAGADAT kifejezni!

A termékek állatokon nem lettek tesztelve, valamint biológiailag lebomló csomagolással és BIO minősítésekkel rendelkeznek.

Te hogyan változtatod meg a tavaszi ápolási rutinodat?

A cikket írta:

Andreea Corneanu – Junior Content Marketing

1...121314...2713. oldal a 27-ból