Emlékszel azokra a pillanatokra, amikor anélkül, hogy tapintatlan vagy önző lettél volna, mindig magadat tetted az első helyre? Amikor egyszerűen azt tetted, ami számodra a legjobb? Ha ezek a pillanatok ritkábbá váltak, vagy már nincsenek is jelen az éltedben, akkor itt az ideje, hogy visszahelyezd magadat a prioritások listájára.

Hagyj több időt magadra, azt csináld amit szeretsz, és élj teljes életet. Hogyan? Tudd meg a következő bekezdésekből:

Mit jelent az életminőség és miért fontos

Az, hogy önmagadra is gondolsu, és mindent megteszel azért, hogy neked jó legyen, meg fogja határozni az életminőségedet. A túlhajszolt, stresszes életmód, amelyben a “szeretném” szót a “kell” helyettesíti, semmilyen előnyt nem jelent a számodra. Sajnos az idő nagyrészt ellened dolgozik.

Fontos, hogy minden pillanatot értékelj, megtanulj a jelenben élni, és felelősségteljesen megosztani a feladatokat. Keress egy hobbit, tölts sok időt a szeretteiddel, fogadj és ajándékozz boldogságot. És ami a legfontosabb, a “szeretnémet” helyettesítsd a “megteszemmel”. Sportolok, egészségesebben étkezem, több időt töltök a gyermekeimmel, nyaralni megyek, gyakrabban megyek a városba. Ez mind javítja az életminőséget.

Énidőre van szükséged

Feldarabolod magadat a munka, az otthon és a barátok között? Ha túlhajszoltnak és stressznek érzed magadat, az azt jelenti, hogy pihenésre van szükséged. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket egy hét során elvégzel. Döntsd el, hogy melyek fontosak, illetve feleslegesek, és ezek közül melyiket adhatnád át valaki másnak. Szabadítsd fel a programodat, és ne terheld túl magadat.

Korán reggel kelj fel

Mindannyian szeretjük azokat a napokat, amikor délig lustálkodhatunk az ágyban. De ez nem jelenti azt, hogy ennek szokássá kell válnia.

Ha reggel korán felkelsz, akkor több idő jut ömagadra – nyugalomban megiszol egy csésze kávét, olvasol, esetleg tornázol egy kicsit.

Tedd félre a TV-t, az e-mailt, a Facebookot vagy egyéb olyan dolgot, amelyek elronthatják a hangulatodat.

Töltsd az estéket egyedül

Nem hangzik túl csábítónak igaz? Pedig tévedsz. Időnként igenis szükségünk van egy kis magányra.

Kényeztesd magad egy pihentető fürdővel, nézz meg egy filmet, vagy igyál egy pohár bort, hallgass zenét. Felejtsd el egy estére a körülötted levőket, és szórakozz. Garantálom, hogy jól fogod érezni magadat.

Hagyd otthon az autót

Ha elakadsz a forgalomban, vagy a városban a parkolóhelyért szinte harcolnod kell, akkor lehet jobban járnál, ha a tömegközlekedést vennéd igénybe. Gyalogolsz egy jót, miközben friss levegőn vagy, és közben megfigyelheted a várost, az embereket és a természetet. Emellett a gyaloglás pozitív energiával tölt fel, és az egészséged megőrzését is támogatja.

Oszd meg a felelősséget

Nem kell mindent neked egyedül csinálnod.  A partnered segítsen be a háztartásban és a gyerekek házimunkájában. A gyermekeid is kioszthatsz feladatokat a háztartásban. Ilyen például az asztal letakarítása, a mosogatás vagy a szobájuk kitakarítása. A munkád során pedig bizonyos feladatokat delegálj más személyekre – ha nem feltétlen szükséges, ne töltsd meg egyedül a programodat

Ha javítani szeretnél az életminőségeden, akkor elengedhetetlen, hogy megtanulj NEMET mondani. Ez az a pillanat, amikor átveszed az időd feletti irányítást.  Döntsd el, hogy mit szeretnél csinálni, és ne vállalj minden feladatot otthon, a a munkahelyeden, vagy a barátaid között.

Készen állsz arra, hogy újra fontos legyél önmagad számára?

A cikket írta:

Daniela Marc – Marketing szakértő

A boldogság akkor nem fog bekopogni az ajtón, ha nem várjuk. A boldogságot el kell érni, és Te vagy az egyetlen, aki a saját életébe behozhatja. Vannak olyan szakemberek által is ajánlott módszerek, amelyek minden napra ígérnek valamilyen apró örömöt. Mit gondolsz? Te is kipróbálod őket?

1. Találd meg a boldogságot a kis dolgokban

Ha elmélyedsz a negatív gondolatokban, és hagyod, hogy a stressz átvegye az irányítást az életed felett, akkor el fogod veszíteni azt, ami igazán fontos a számodra.

Tanuld meg élvezni azokat a dolgokat, amelyeket általában észre sem veszel – szagolj meg egy virágot, sétálj át a parkon, élvezd a kávét anélkül, hogy a telefonodat babrálnád, készíts egy pihentető fürdőt, vagy hallgasd meg a kedvenc zenédet.

2. Oszd be hatékonyan az idődet

Ne vidd haza a munkát, és ne tölts órákat a közösségi médiában, és az e-maileidet se ellenőrizd 30 percenként. Tedd a szabadidődet kellemessé, nem pedig stresszessé. Tölts több időt a szeretteiddel, és ne felejts el magadra is időt szánni. Hódolj a hobbidnak, iratkozz be egy tanfolyamra, olvass, utazzon, kísérletezz, és élj teljes életet.

3. Gondolkodj pozitívan

A negativitás és a pesszimizmus ugyanolyan rossz, mint a stressz. Próbálj meg akkor is pozitívabban gondolkodni, ha nehéz. Idővel hozzászoksz, hogy mosolyogva lépsz át a téged zavaró helyzeteken, és nem engeded majd, hogy befolyásoljanak téged.

4. Oszd meg a boldogságot a környezeteddel

Csak így lesz teljes a boldogságod. Tegyél kedves gesztusokat, és azoknak az öröme, akiket segítesz ezzel, visszatérnek hozzád. Önkénteskedj idősek otthonában, adományozz ételt az állatmenhelynek, és amikor csak megteheted segíts másoknak.

5. Tervezd a boldogságot

Olyan tevékenységekben vegyél részt, amelyek mosolyt csalnak az arcodra. Menj kirándulni, találkozz régi kollégáiddal, tervezz pihentető hétvégét a tengerparton vagy a hegyekben, vagy utazz el egy másik országba. Lépj ki a rutinból és gyűjts felejthetetlen élményeket.

A cikket írta:

Elena Boeru – Online & kommunikáció szakértő