Az olívaolaj jótékony hatásai a szépségre!

blogadminlc
-
0
Az olívaolaj jótékony hatásai a szépségre!

Az olívaolajat már az Ókorban is ismerték és alkalmazták a szépségre gyakorolt kedvező hatásai miatt. E-vitaminban és olajsavban gazdag, ennek köszönhetően öregedésgátló hatású, megelőzi a ráncok kialakulását és a pigmentációt. Tudod, hogy mi ebben a legjobb hír? Az összes bőrtípusnak megfelel, és könnyedén beilleszthető a napi szépségápolási rutinodba.

Hidratálja a száraz bőrt

Az olívaolajat a bőr ápolására használják, különösen a Földközi-tenger vidékén van ennek hagyománya. A görögöknek számos extra szűz olívaolaj alapú termékük van. Emellett arcmaszkot is alkalmazhatsz, amely hámlasztja az elhalt hámsejteket, és mélyen hidratál.

Regenerálja a kézen a kemény, repedezett bőrt, és erősíti a körmöket

Ha a körmeid könnyen töredeznek és repedeznek, akkor az olívaolaj segíthet a helyreállításukban. Tedd a körmeidet 10-15 percig langyos olajba és hagyd hatni. Amennyiben kemény, repedezett a bőr a kezeiden, akkor használj olívaolajos szappant, vagy dörzsölj szét benne néhány csepp olívaolajat.

Regenerálja a törékeny és roncsolódott hajat

Az olívaolajból készült maszkok javíthatják a haj belső szerkezetét, megerősítik és ragyogóvá varázsolják. Mosás után masszírozd meg a fejbőrödet, és a haj teljes hosszában, különös tekintettel a hajvégekre, vigyél fel extra szűz olívaolajat. Tekerd a hajad egy törülközőbe, és hagyd 30 percig hatni.

Hogyan használhatod az olívaolajat a mindennapos szépségápolásban?

Arcmaszkként, gél állagú radírként vagy olívaolaj alapú testápolóként (szappanok, tusfürdők, samponok) is kiváló választás. Zsírszegény joghurtból, olívaolajból és apróra zúzott uborkából szintén kiváló arcmaszkot készíthetsz. Hagyd 15 percig hatni, majd meleg víz segítségével távolítsd el. A bőr magszabadul az elhalt sejtektől, és sokkal hidratáltabb lesz.

A cikket írta:
Daniela Marc –Marketing szakértő

5 ok amiért, mindennap érdemes zöld smoothie-t innod

blogadminlc
-
0
5 ok amiért, mindennap érdemes zöld smoothie-t innod

A smoothie-k mostanában nagyon népszerűek, hiszen köztudottan számos módon pozitívan hatnak a szervezetre. Különösen a friss zöldségekből készített smoothie-k bővelkednek tápanyagokban, valamint energiával és vitalitással is feltöltik a szervezetet. Emellett antioxidáns és vírusellenes hatást is kifejtenek. Igyál meg minden nap, lehetőleg reggel egy smoothie-t, és érezd maximális formában magad.

Miért érdemes mindennap smoothie-t fogyasztanod?

  1. Vitamin- és ásványianyag-forrás

Kiváló vitamin-, ásványi anyag-, enzim-, fehérje-, rost-, esszenciális zsírsav- és antioxidáns-forrás. A legtöbb ember táplálkozása hiányos. A smoothie egészséges alternatívát nyújt a megfelelő mennyiségű vitamin és ásványianyag-bevitelhez.

  1. Méregteleníti a szervezetet

A friss zöldségekből készített zöld smoothie-k megtisztítják a szervezetet, és kivezetik a vastagbélben felhalmozódott méreganyagokat. A reggelente elfogyasztott smoothie felfrissíti a szervezetedet, és az egészségedre, közérzetedre is jó hatással lehet.

  1. Segít a fogyásban és az alakod megtartásában

Amennyiben egy főétkezést laktató smoothie-val helyettesítesz, akkor könnyebben fogsz fogyni. Emellett abban is segítségedre lesz, hogy a súlyodat számodra optimális határokon belül tudd tartani. Fokozza a bélműködést (megszűnhet a székrekedés, puffadás), csökkenti az éhségérzetet, és „eltünteti” a felesleges zsírt.

  1. Megerősíti az immunrendszert

A naponta fogyasztott smoothie megnöveli a szervezet ellenállását a különféle környezeti hatásokkal szemben. A benne található antioxidánsok pedig a szabad gyökök ellen veszik fel a harcot, míg a vitaminok, ásványi anyagok és enzimek táplálják és megerősítik a sejteket.

  1. Könnyen elkészíthető

Mindössze néhány összetevőre van szükséged, ráadásul egy smoothie elkészítése során a kreativitásodat is kihasználhatod. Pont úgy, ahogyan az neked a legjobb. A smoothie alapja tisztított víz, tej vagy egyéb tejet helyettesítő termék is lehet (növényitej-alternatívák szójából, kókuszdióból, rizsből vagy éppen mandulából). Ezután már csak a kedvenc gyümölcseidet és zöldségeidet kell kiválasztanod. Magokat, illatos fűszereket (vanília, fahéj) vagy szupertáplálékot (chlorella, spirulina vagy moringa por) is hozzáadhatsz.

Vegán – Meal Balance® Green Smoothie – Tökéletes vitaminbomba egy EGYEDÜLÁLLÓ kombináció formájában, amely 100%-ban természetes zöldkeveréket, BIO spenótot, moringát, csalánt, zöld árpát és spirulinát tartalmaz, és biztosítja a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag táplálkozást.

A cikk szerzője
Andreea Corneanu – Junior Content Marketing

Néhány trükk, hogy mindig patyolattisztaság legyen a konyhában!

blogadminlc
-
0
Néhány trükk, hogy mindig patyolattisztaság legyen a konyhában!

A konyha a ház egyik legfontosabb helysége. Itt főzünk és eszünk, ezért a tisztasága alapvető. Ahhoz, hogy a konyha ragyogjon, nem kell megvárni a hétvégi nagytakarítást. A titok abban rejlik, hogy betartod a takarításhoz kapcsolódó rutinokat, és különös figyelmet fordítasz főzés közben is a tisztaságra.

Mindig tisztítsd meg a tűzhelyet és a sütőt sütés/főzés után. Ilyenkor a foltokat, szennyeződéseket könnyebben eltávolíthatod, és a konyha valóban kifogástalanul tiszta lesz. Olyan tisztítószereket használj, amelyeknek a tisztítóereje megfelelő, és közben mégsem károsítják a rozsdamentes felületeket.

Előzd meg a foltok lerakódását. A főzés során a kerámia és konyhai főzőlapok könnyen olajosak, zsírosak lesznek. Ne várj addig, amíg a foltok odaszáradnak és komoly energia eltávolítani őket. Meleg vízzel nedvesíts be egy törlőkendőt, és azonnal töröld le a foltokat.

Használj bambusz vagy textil bögre- és tányéralátéteket. Amellett, hogy nagyon jól mutatnak a konyhában, könnyebbé is teszik az életed, hiszen a bútorokat vagy az asztalterítőt kevesebb eséllyel csepegteted le, és a morzsákat is könnyen összeszedheted.

Tartsd tisztán a hűtőszekrényt. Hetente legalább egyszer tisztítsd ki a hűtőszekrényt. Ne felejtsd el kidobni a megromlott, vagy már lejárt termékeket sem. A kellemes illat érdekében, pedig tégy egy kis sütőport vagy fél citromot egy tálkába, és helyezd az egyik polcra.

Mosd el az edényeket közvetlenül étkezés után. Ez egy olyan fontos szabály, amelyet nem szabad megszegned. A mosogatóban maradt piszkos edények hamar bebüdösödhetnek. Ráadásul miután az ételmaradék rájuk szárad, nehezebb is lesz elmosni őket. A mosogatás végén tisztítsd meg a mosogatót és környékét, valamint a vízcseppeket töröld le egy törlőkendővel.

Mindent, amit nem használsz, dobj ki. Vannak olyan régi edényeid, amelyeket már nem használsz, de mégis tartogatod őket? A tiszta konyha titka az, hogy nem tárolunk benne felesleges dolgokat. Így könnyebb megtalálni azt, amit keresel, és a tisztán tartása is sokkal könnyebb.

Fertőtlenítsd a szemetest. A szemetest hetente legalább egyszer fertőtleníteni kell, és 6 hónap után kicserélni is érdemes. Olyat válassz, amelyiknek van fedele, és mindig időben dobd ki a szemetet. Tegyél 2 evőkanál szódabikarbónát a kosár aljára, hogy az elnyelje a szagokat.

Használd a BioHAUS® konyhai tisztítószereket – Ecocert minősítéssel. Kiváló tisztítóerővel rendelkeznek, a makacs foltokat is eltávolítják, nem okoznak allergiás reakciót, biológiailag lebomlanak, valamint zsíroldó és fertőtlenítő hatásuk is van. Kíméletesek a rozsdamentes acéllal, a műanyaggal, a kerámiával és a porcelánnal.

A cikket írta:
Anca Cepreaga – Junior Marketing

Tudd meg, hogy miként szervezhetsz sikeres eseményt

blogadminlc
-
0
Tudd meg, hogy miként szervezhetsz sikeres eseményt

Mindannyian járunk különböző eseményekre: színház, opera, mozi, születésnap, esküvő, keresztelő, konferencia és termékbemutató Ezekről a helyszínekről mindig egy bizonyos benyomással távozunk. Mindenki volt már sikeres és kevésbé sikeres eseményen.

De… mitől lesz sikeres bármilyen esemény?
Alapvetően az összes esemény 3 nagy részből tevődik össze: esemény előtti időszak (előkészület), az esemény maga és az utána következő, eseményhez kötődő feladatok.
Ebben a cikkben néhány olyan fontos tanácsot találsz, amelyeket ha figyelembe veszel, biztos lehetsz abban, hogy az általad szervezett esemény nem fog hiányt szenvedni lelkesedésben, és a csapatod is élvezni fogja.

Mindig az előkészítéssel kezdd. Az esemény céljának, koncepciójának meghatározására fókuszálj, és ezekhez állíts össze egy cselekvési- és marketingtervet.

1. Az esemény koncepciója

Az esemény típusától függően válaszd ki a bemutató formáját, és azt, hogy milyen módszerekkel fogod népszerűsíteni.  Új terméket szeretnél bemutatni? Szeretnéd, ha a barátaid kipróbálnák a termékeket? Meg szeretnéd mutatni nekik a legújabb méregtelenítő csomagot? Vagy azt, hogy miként kereshetnek pénzt a Life Care vállalkozással?

Az esemény céljától függően nemcsak a helyszínt választhatod meg, hanem az optimális elrendezésről is gondoskodhatsz. Ha termékbemutatód lesz, akkor használd a rendelkezésedre álló termékkatalógust, a bemutatni kívánt termékeket és a róluk szóló bemutató anyagokat.

2. Az esemény helyszíne

Legalább egy hónappal előtte válaszd ki az esemény helyszínét, és kezdd el népszerűsíteni! Nagyon fontos, hogy az esemény típusa és a megcélzott közönség (azok a személyek, akiket meghívsz az eseményre) tükrében válaszd ki a helyszínt.

3. Meghívás az eseményre

Attól függően, hogy milyen közönséget szeretnél meghívni az eseményre, alkoss egy szöveget látványos képi világgal, amelyen az összes lényeges kérdést (Hol? Ki? Mikor? Hogyan?) megválaszolod.
A választott kommunikáció módjától függően természetesen a szöveg is változik. A kommunikáció legáltalánosabb módjai: telefon, sms, e-mail, honlap, közösségi média (kiváltképp a Facebook). Mindegyiknek megvan a saját maga célközönsége.

Legalább egy héttel előtte pontosan tudnod kell, hogy hányan vesznek részt az eseményen, hogy logisztikai szempontból elő tudd készíteni a szükséges anyagokat: ajándékok, térképek, kávészünetek, a helyiségben lévő székek száma, az elrendezés módja, stb.

4. A forgatókönyv

Fontos tudnod, hogy milyen előkészületeket kell megtenned az esemény előtt. Azt, hogy milyen logisztikára van szükséged. Például ha rendelned kell, akkor legalább 3 munkanappal előbb meg kell kapnod azt.

Emellett az eseménynek legyen egyértelmű forgatókönyve, és ehhez tartsd is magad az esemény alatt. A forgatókönyv minden részletéhez válassz ki egy olyan felelős segítőt, aki segít neked és felügyeli az eseményeket. Természetesen az nyilvánvaló, hogy az esemény komplexitásától függően több vagy kevesebb erőforrásra lehet szükséged.

 5. Az előadók

Mindenki, aki a közönséghez beszél, tudnia kell azt, hogy miről beszél, és közben a megadott idősávba is be kell férnie.  Emellett egy olyan személyre is szükség van, aki moderátorként pontosan ismeri az előadók sorrendjét és minden fontos –„pillanatot” felvezet. A közönség iránti tisztelet azt jelenti, hogy az előadó nagyon jól ismeri azt a témát, amelyet be szeretne mutatni nekik.

Mit nem szabad szem elől tévesztened a helyszínen? A résztvevők, az előadók fogadását, az esemény moderálását és bemutatását, a további információk átadását segítő szünetek szervezését, a tesztelés céljából bemutatott termékeket és a kávészünet biztosítását.

Az esemény végén minden résztvevőnek odaadhatod az ajándékokat, és újabb visszajelzéseket kérhetsz. Ebben egy kérdés- és válaszsorozat, vagy akár egy visszajelzési űrlap is segíthet. Minden kritika, észrevétel ajándék számodra, hiszen így a következő alkalommal még jobb eseményt szervezhetsz.

Egy igazán sikeres esemény nem ér véget a végén, hanem a résztvevőkkel való kapcsolattartással folytatódik. Lépj kapcsolatba velük, kérd ki a véleményüket az eseménnyel kapcsolatban és különböző  ahhoz kapcsolódó témákról. Reagálj az új kérdésekre, és tisztázd a fontos kérdéseket.

Úgy tartják, hogy 3-4 találkozó után kerül sor az értékesítésre. Nos, … ezért nagyon fontos, hogy megismerd a közönségedet, felmérd az igényeiket, és a megfelelő termékeket kínáld nekik.

Sok sikert a jövőbeli eseményeidhez!

Fehérítsd ki 5 lépésben a fogaidat anélkül, hogy meglátogatnád a fogorvost!

blogadminlc
-
0
Fehérítsd ki 5 lépésben a fogaidat anélkül, hogy meglátogatnád a fogorvost!

Irigylésre méltó fogakat szeretnél anélkül, hogy a fogorvosnál tiszteletedet tennéd? Kövesd az alábbi tanácsokat, és élvezd a magabiztossá tévő és ragyogó mosolyt. A fogaid fehérségét otthon is biztosíthatod. Anélkül, hogy a fogorvos meglátogatásával járó stresszel szembe kellene nézned.

1. Előzd meg az elszíneződés kialakulását

Egyes ételek és italok foltokat hagynak a fogakon, és a fogkőlerakódást is fokozzák. Kerüld a vörösbor, a kávé, a zöld tea, a savas italok, a szójaszósz és a paradicsom mértéktelen fogyasztását. Ivásnál használj szívószálat, hogy ezzel elejét vehesd a fogak elszíneződésének. Evés után alaposan mosd meg a fogaidat, és alaposan öblítsd ki a szájüreget antibakteriális szájvízzel.

2. Fehérítés szódabikarbónával

Ez az egyik legnépszerűbb természetes fogfehérítési módszer. Nem károsítja a fogzománcot, és nem teszi érzékennyé a fogakat. Mosd meg a fogaidat naponta kétszer kókuszolajból, szódabikarbónából és néhány csepp eukaliptusz vagy citrom illóolajból készült keverékkel. Felviheted közvetlenül a fogkefére, vagy az általad használt fogkrémmel is összekeverheted.

3. Ragyogó fogak az aktív szén erejével

Akárcsak a szódabikarbóna, az aktív szén is anélkül fehéríti a fogakat, hogy megtámadná azt. Természetes és kockázatmentes alternatíva a többi, fogzománcot károsító, a fogakat érzékennyé tevő módszer mellett. Keverd össze a kókuszolaj egy részét az összemorzsolt aktív szénnel. Naponta kétszer, reggel és este moss vele fogat.

4. Fogyassz ananászt, epret, almát és gyömbért

Az ananász bromelaint tartalmaz, amely olyan enzim, amely eltávolítja az elszíneződést a fogakról, de vigyázz! A mértéktelen fogyasztása tönkreteheti a fogzománcot is. Az eperben és az almában levő almasav kifehéríti a fogakat, és a bennük lévő rostok kipucolják a fogak felületét.

A gyömbér nagyrészt gyulladásgátló tulajdonságainak köszönhetően tartja fenn a fogak egészségét. Leginkább a fogínyre van kedvező hatással. Igyál napi rendszerességgel gyömbérteát, vagy használj gyömbért az ételek ízesítéséhez.

5. Tartsd be a mindennapos higiéniai szabályokat

Naponta legalább kétszer, reggel és este moss fogat. Használj fogselymet és szájvizet. Válassz természetes összetevőkből álló termékeket. Olyanokat, amelyek nem károsítják a fogzománcot, és közben védik a fogak egészségét.

A fogakat erősítő és óvó BIO Kräuter® kamillakivonatot tartalmazó fogkrém olyan aktív összetevőket tartalmaz, amelyek erősítik a fogzománcot, és megelőzhetik a fogkő megjelenését és lerakódását, miközben a fogínyt is ápolják, és friss leheletet biztosítanak. A termék NEM tartalmaz fluort.

BIO Kräuter® Gél foggél aloe verával – Az Aloe Verának gyulladáscsökkentő és antiszeptikus hatása is van, amely a fogínygyulladás, a foggyökérhártya és egyéb orális betegségek kezelésére is alkalmassá teszi. A klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy az aloe verát tartalmazó szájápolási termékek csökkenthetik a fogínygyulladást és a felhalmozódott lerakódások mennyiségét. 

A cikket írta:
Valentina Ciobanu
Brand & Marketing Manager

Előzd meg a fogszuvasodást, és tartsd be a helyes szájhigiénia szabályait!

blogadminlc
-
0
Előzd meg a fogszuvasodást, és tartsd be a helyes szájhigiénia szabályait!

Mindannyian pontosan tudjuk, hogy mennyire fontos a helyes szájhigiénia. Azonban mégis hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni bizonyos szempontokat, amikor a fog és az íny egészségének fenntartásáról van szó. Először azt kell rögzítened magadban, hogy a megfelelő higiénia nemcsak a napi fogmosást jelenti, hanem ennél sokkal több szabályt is magában foglal:

1. Válaszd ki az igényeidnek megfelelő fogkrémet és fogkefét

A fogorvosod is javasolhat neked egy bizonyos típusú fogkrémet, amellyel kezelni tudod a fogászati problémáidat (pl. fogínygyulladás). Kerüld a túlságosan durvaszemcséjű fogkrémet, mert az károsíthatja a fogzománcot. Válassz egy közepes keménységű fogkefét – a kemény kefék felsérthetik a fogakat és fájdalmat okoznak, a lágyak viszont nem tudnak mélyen tisztítani.

2. Helyesen moss fogat

Normál fogkefét vagy elektromos fogkefét is választhatsz. Az utóbbi akár időzítővel is el lehet látva, amely figyelmeztet téged, amikor végeztél a fogmosással.

Hagyományos fogkefével 2-3 percig mosd a fogadat körkörös, fentről lefele és lentről felfele irányuló mozdulatokkal (nem pedig balról jobbra) a fogínytől a fog pereméig.

Naponta kétszer moss fogat. Reggel és este. Ugyanakkor napközben is bátran moss fogat, ha lehetséges. A nyelvedet és a szájüregedet se feledd.

3. Használj szájvizet és fogselymet

A fogmosás után mindig használj szájvizet – teljesen eltávolítja az ételmaradékokat, megtisztítja a fogak közötti réseket, antibakteriális és vérzéscsillapító hatású. A fogselyem használatával pedig mérsékelheted a fogszuvasodást és a rossz szájszagot is megszüntetheted (leheletet).

4. Kerülj bizonyos ételeket és italokat

A túlzásba vitt vörösbor, kávé vagy fekete tea fogyasztás elszínezheti a fogaidat. A dohányzás rendkívül káros a fogakra, mivel fogszuvasodást, fogkövet és fogínygyulladást is okozhat. A cukor semmilyen formája (édességek, szénsavas üdítők, cukorkák) nem ajánlott.

5. Rendszeresen járj el ellenőrzésre

Az irigylésre méltó és egészséges fogak, vagy a fogfájás megelőzése érdekében évente legalább kétszer látogasd meg a fogorvost. Valamint legalább félévente egyszer vagy a fogorvos tanácsától függően akár többször, szedesd le a fogkövet és tisztíttasd meg fogaidat alaposan.

A cikket írta:
Andreea Corneanu – Junior Content Marketing

Tiszta otthon, egészséges gyermek!

blogadminlc
-
0
Tiszta otthon, egészséges gyermek!

Ha meg szeretnéd óvni gyermeked egészségét, akkor ügyelned kell arra, hogy takarításkor milyen tisztítószereket használsz.
Először is, nem muszáj azokat a nagy tisztítóerejű szereket alkalmaznod, amelyek gyakran tele vannak vegyi anyagokkal, hanem ehelyett választhatsz olyanokat, amelyek amellett, hogy nem ártalmasak az egészségre, még hatékonyak is.

Tartsd távol a gyermekeket az egészségre káros vegyszerektől

A legtöbb kereskedelemben kapható tisztító- és ápolószer a szervezetre számos kedvezőtlen hatású összetevőt tartalmaz. Többek között légzési problémákat, (pl.: asztma) hormonális zavarokat, szemirritációt, allergiát vagy allergiás dermatitist okozhatnak. Sajnos, olyan esetek is vannak, amikor a címkén nincs is feltüntetve az összes összetevő, mert a gyártók elrejtik az egészségünkre, de különösen a kisgyermekek egészségére káros anyagokat.

A megoldás az ökológiai minősítésű termékek tudatos választása, vagy házilag készített, természetes összetevőket tartalmazó tisztítószerek készítése. Próbáld ki, hogy miként takaríthatod ki otthonodat citrommal, szódabikarbónával és almaecettel.

A tisztítószereket olyan helyen tárold, ahol a kisgyermekek nem férhetnek hozzá. Ez akkor is igaz, ha olyan környezetbarát termékekről van szó, amelyek nem veszélyeztetik az egészségüket. Mert bármikor fennállhat annak a veszélye, hogy ezeket az anyagokat lenyelik.  Válaszd az ÖKO-t, és felejtsd el az allergiát és az irritációt!

Hogyan ismerheted fel az ÖKO tisztítószert?

  • nem okoz allergiás reakciót
  • biológiailag 100%-ban lebomlik
  • nem tartalmaz állati eredetű összetevőket, illetve vegyi anyagokat (kőolaj)

Az ökológiai termékek szerves növényekből származó természetes összetevőket tartalmaznak, és kellemes, (mérges gázoktól mentes) illatot árasztanak magukból. A Life Care teljes körű megoldást kínál a tiszta otthon érdekében, méghozzá ÖKO stílusban. Válaszd a BioHAUS® tisztító- és ápolószereket – Ecocert minősítéssel.

Dermatológiailag tesztelt, nem okoznak allergiás reakciót, hatékony, biológiailag lebomló és bőrkímélő koncentrátumok. Kellemes, levendula-, kamilla- illetve narancsillatot árasztanak magukból. Zsírtalanítanak, semlegesítik a kellemetlen szagokat, és hatékonyan távolítják el még a makacs foltokat is. Válaszd az ÖKO termékeket, válaszd az egészséget!

A cikket írta:
Anca Cepreaga – Junior Marketing

 

Nem vagy korán kelő? Reggeli ébredést segítő módszerek!

blogadminlc
-
0
Nem vagy korán kelő? Reggeli ébredést segítő módszerek!

Amennyiben minden reggel a szundi gomb megnyomása a kedvenc időtöltésed, és ahhoz, hogy felébredj, minimum 1-2 csésze kávéra van szükséged, akkor most megtudhatod, hogy miként változtathatod meg ezeket a szokásokat, és hogyan kezdheted jó közérzettel a napot. Ne tekintsd a korán kelést kihívásnak, és válj korán kelővé. 1, 2, 3, INDULÁS!

Ébredj fel akkor, amikor megszólal az ébresztőóra

Már az első alkalommal! Felejtsd el a szundi opciót. Az a 10-15 perc (vagy még több) amit az ágyban töltesz az ébresztőóra megszólalása után, nem fogja segíteni az ébredésed. Sőt. Az is megeshet, hogy újra elszundikálsz vagy elalszol.
Ezt az értékes időt például a reggelitől, vagy magadtól, szeretteidtől veszed el.

Éjjel aludj eleget

Ha kipihened magad, akkor reggel frissen ébredsz. Lehet, hogy már az ébresztő megszólalása előtt. A szervezetnek az ember életmódjától függően, 6-8 óra alvásra van szüksége éjszaka. Próbálj meg hétköznap és hétvégén is nagyjából ugyanazokban az órákban elaludni és felébredni. Ily módon a biológiai órádat is bekalibrálhatod, úgy, hogy az az alvásra sem lesz kihatással.

Ha felébredtél, akkor már az ébresztőóra jelzése előtt kelj ki az ágyból

Ne gondold, hogy elvesztegetheted az idődet, és még egy kicsit szundíthatsz. Ahogyan korábban is, itt is felhasználhatod az extra perceidet másra.

Hidratáld magad!

Miután felébredtél, igyál meg gyorsan üres gyomorra egy pohár citromlével és kiskanál mézzel elkevert langyos vizet. Pont azt az energiát nyújtja, amire a reggeli jó kezdéshez szükséged van.

Ne ugord át a reggelit

Nem hiába mondják, hogy a nap legfontosabb étkezése. Egy egészséges és tápláló reggeli annyi energiával tölt fel, amely garantálja a napi feladatok teljesítését anélkül, hogy fáradtságra panaszkodnál. Válaszd a zab, a növényi tej és gyümölcs kombinációját, valamint a teljes kiőrlésű kenyeret tehéntúróval és narancslével, vagy éppen amikor nagyon sietős, egy finom smoothie-t.

A cikket írta:
Andreea Corneanu – Junior Content Marketing

 

Formálj alkalmazottaidból összetartó csapatot!

blogadminlc
-
0
Formálj alkalmazottaidból összetartó csapatot!

Ha vállalkozó vagy, biztosan azt szeretnéd, hogy olyan összetartó csapatod legyen, amelyik közös célokat és értékeket képvisel, és örömmel dolgozik együtt. Ha tudod, hogy miként motiválhatod és koordinálhatod alkalmazottaidat, akkor kialakíthatod azt a csapatot, amelyről mindig is álmodtál. Ez nem lesz egyszerű feladat, de nem is lehetetlen vállalkozás.

Hogy néz ki az ideális csapat?

Ahhoz, hogy a vállalkozásod sikeres legyen, fontos, hogy a csapattagok egy vezető iránymutatása mentén összedolgozzanak a célok elérése érdekében. A vezető megtervezi a feladatokat, és koordinálja azokat, hogy a vállalat elképzeléseinek érvényt szerezzen, és motiválja, ösztönözze a csapattagokat. Ezáltal ők elégedetten és örömmel fognak dolgozni, és feladataikat is időben végzik el.

Hozz létre egy olyan csapatot, amely segít téged a sikerek elérésében

Válaszd ki az adott terület szakértőit, de azoknak a pályakezdőknek is adj esélyt, akik gyorsan tanulnak. Nagyon fontos, hogy a kiválasztottak kellemes személyiséggel rendelkezzenek, és ambiciózusak, kitartóak, megbízhatóak legyenek.

Ismerd meg a csapatod összes tagját. Térképezd fel azt, hogy ki miben erős, és azt is, hogy ki miben gyengébb (amelyeken próbál javítani). Beszélj a munkatársaiddal, és hallgasd meg őket, valamint érdeklődj az igényeik, problémáik felöl. Erősítsd, támogasd a barátságok kialakulását, és ne adj teret a munkahelyi pletykáknak.

Olyan meetingeket szervezz, amelyen egyértelműen megfogalmazod az adott időszakra vonatkozó célokat, és munkamódszereket. Oszd fel a feladatokat a csapat tagjai között. Határozz meg pontos határidőket, és kövesd nyomon az fejlődésüket.

Fektess önfejlesztésbe és/vagy szakképzési tanfolyamokba, amelyek segíthetnek neked és csapatodnak különböző készségek és kompetenciák fejlesztésében. Csapatépítő tréningekkel, jutalmakkal és teljesítmény-bónuszokkal is ösztönözheted őket.

Teremts nyugodt és mégis energikus, motiváló munkakörnyezetet. Mindenkinek támogasd az aktív részvételét, és hagyd, hogy ők maguk tegyenek javaslatot az adott problémára. Mert így látni fogják, hogy valóban számít a véleményük és még motiváltabbak lesznek.

A cikket írta:
Elena Boeru – Online & Communication Specialist

 

5 hatékony szokás az egészséges szívért!

blogadminlc
-
0
5 hatékony szokás az egészséges szívért!

Tudtad, hogy a szívbetegségek mintegy 80%-át meg lehetne előzni egészséges életmóddal? Világszerte az elhalálozás fő okát a szív- és érrendszeri betegségek képezik. Ezért a helyes táplálkozástól kezdve egészen az aktív életmódig, különösen érdemes ügyelnünk a szív egészségére.  Tudd meg, hogy az alábbi szabályokat betartva miként őrizheted meg a szíved egészségét:

1. Egészséges étrend

Kerüld a zsíros húsokat, az egészségtelen zsírokat, a finomított cukrot, a fehér kenyeret, a sülteket és a szénsavas üdítőket. Csempéssz az étrendedbe minél több rostokban, esszenciális zsírsavakban, vitaminokban és magnéziumban gazdag élelmiszert – friss zöldségek, tengeri hal, vörös szőlő, alma, homoktövis, bab, szója, avokádó, fokhagyma, vöröshagyma, édeskömény, kömény, stb. Az egészséges szívnek megfelelő táplálkozásról itt olvashatsz még többet.

2. Mondj le a káros szokásokról

A dohányzás rendkívül káros a szív egészségére. A cigarettákban levő nikotin és szén-monoxid növelik a vérnyomást, szűkítik a véredényeket, csökkentik a véráramlást és a szívbe szállított oxigénmennyiséget. Ezenkívül fokozzák a zsírlerakódást az artériákban, növelik a koleszterinszintet, szívritmuszavart és még vérrögöket is okozhatnak. Felejtsd el a dohányzást, még a passzív formáját is.

3. Élj aktívan

Az ülő életmód növeli a szívinfarktus kockázatát, a vérerek roncsolódását okozhatja, és a pluszkilogrammok felhalmozódását is segíti, ami az artériákban zsírlerakódáshoz és koleszterinszint emelkedéséhez vezethet.

Mozogj legalább 30 percet minden nap. A kardió gyakorlatok, az úszás, a kerékpározás, a kocogás vagy akár a gyaloglás is tökéletes választás lehet. A fizikai aktivitás javítja a szív funkcióit, és olyan közérzetet biztosít, amely segít a mindennapos stressz optimális kezelésében.

4. Fékezd meg a stresszt

A stressz könnyen átveheti életed felett az ellenőrzést. Ha zsúfolt a munkarended, úgy érzed, hogy nem töltesz elég időt a szeretteiddel, és hagyod, hogy a gondok felülkerekedjenek rajtad, akkor fáradt és ingerlékeny leszel. A kutatók és a vizsgálatok kimutatták, hogy a szív- és érrendszeri megbetegedésekben szenvedő embereknél magas a stresszhormon – kortizol – szintje.

5. Amegelőzés az egészség kulcsa

Nagyon fontos, hogy évente legalább egyszer elmenj vérvételre. A vérvizsgálati eredmények után orvosod jelezheti neked, hogy fennáll-e a szívbetegség kialakulásának a kockázata. A további vizsgálatok, mint például az EKG vagy a PCR teszt pedig a helyes diagnózis felállítását és a kezelést segítik.

 A cikket írta:
Elena Boeru – Online & Communication Specialist

 

1...222324...2723. oldal a 27-ból