Egészséges tüdő és könnyű légzés! Tudtad, hogy egy nap alatt az ember 17 000-23 000 alkalommal vesz levegőt? Valahányszor levegőt veszünk, a tüdőnket a levegőben lévő anyagokkal telítjük meg.

Pornak, mérgező anyagoknak, baktériumoknak, allergéneknek, vagyis szabadgyököknek, amelyek megtámadják a szervezet sejtjeit és oxidációt okoznak.

Gyermekként a tüdőnk rózsaszínű, viszont az életkor emelkedésével a szennyező anyagok miatt a tüdő színe sötétebbé válik. A dohányosoknál a tüdő el is szürkülhet, vagy akár teljesen feketévé változhat.

Őrizd meg tüdőd egészségét természetes eszközökkel és megfelelő életmóddal: kiegyensúlyozott étrend, elegendő vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-bevitel, valamint méregtelenítés, amely megtisztítja a tüdődet a mérgező anyagoktól.

A dohányzás, a tüdő elsőszámú ellensége

Az aktív dohányzás fontos kockázati tényező, és a következők okozója lehet:

• tüdőbetegségek (COPD, asztma, tuberkulózis, rák, légúti fertőzések)
• hasnyálmirigy és húgyúti betegségek
• csontritkulás
• gyomor- és a szívbetegségek
• reproduktív rendszer betegségei
• bőr- és fogbetegségek (az erős dohányosoknál négyszer nagyobb az esély a parodontitis, és háromszor nagyobb a fogszuvasodás kialakulásának a kockázata)

De mi történik, ha abbahagyod a dohányzást?

•  8 óra múlva a test normalizálja a vér oxigénszintjét
•  2 nap múlva jobb lesz az ízérzékelésed és a szaglásod
•  3 nap múlva a légzésed szabályos lesz
•  2 hét múlva megszűnik a köhögés, és helyreáll a vérkeringés
•  3 hónap múlva a bőr színe és rugalmassága is javul

Egészséges tüdő zöld teával és rezveratrollal

A dohányfüggőségért a nikotin a felelős, amely a tüdőn és a bőrön keresztül akkor is felszívódik, ha csak fogod a cigarettát, vagy éppen dohányzó közelében tartózkodsz. A nikotin gyengíti a szervezet ellenálló képességét a méreganyagokkal szemben, és a tüdőt is sebezhetővé teszi.

A zöld tea nagyon fontos antioxidáns-forrás, amely támogatja a szervezetet a méreganyagok elleni küzdelemben. Segíthet a szervezet tonizálásában, az önvédelmi mechanizmusok fenntartásában és a szabadgyökök semlegesítésében.

Valamint a káros anyagok és az anyagcsere-termékek eltávolításában is szerepet vállal. A zöld tea sikeresen pótolhatja a kávét, hiszen élékítő hatású, miközben teljesen természetes.

A rezveratrol a szőlőben és a vörösborban található erős antioxidáns tulajdonságokkal bíró molekula, amely a polifenolok csoportjába tartozik.
A rezveratrol kedvező hatással lehet a sejtekre, ellenállóbbá teheti őket a sugárzással és a környezeti faktorokkal szemben.

Tippek az egészséges tüdő és a könnyed légzés megőrzéséhez:

Fogyassz antioxidánsokban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket!

A C- vitamin esszenciális vitamin, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem képes saját maga előállítani, hanem a táplálkozással vagy étrend-kiegészítőkből tudod bevinni a megfelelő mennyiséget.

Vízben oldódik, és számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható, beleértve a narancsot, az epret, a kivit, a paprikát, a brokkolit, a kelkáposztát és a spenótot. Amit mindenképp illessz be az étrendedbe: dinnye, papaya, karfiol és petrezselyem.

Fogyassz elegendő folyadékot mindennap.

Folytass aktív életmódot

A fizikai aktivitás javítja a tüdő működőképességét, valamint az oxigén eljutását a sejtekbe.
Válassz Neked tetsző gyakorlatokat: jóga, biciklizés, edzőterem, kocogás, aerobik, kardió.

Ami fontos, hogy mindennap legalább 30 percet mozogj, és meg fogod látni, hogy javulni fog az általános egészségi állapotod.

Tartsd magadtól távol a fertőzéseket

Ha le van gyengülve az immunrendszered, és el szeretnéd kerülni a szezonálisan felbukkanó influenzát és  megfázást, akkor kerüld a zsúfolt tereket és a beteg embereket. Valamint fertőtlenítsd a kezeidet, és szigorúan tartsd be a szájhigiéniát.

A következő termékeket javasoljuk:

A Life Impulse® Smoker’s Aid Detox articsókával, amely egy olyan komplex étrend-kiegészítő, ami jótékony hatással van a tüdő regenerációjára és egészségének fenntartására.

Articsóka, szilimarin, pitypang, áfonya, kutyabenge és további BIO növények természetes keverékét tartalmazza, amelynek tüdőtisztító és méregtelenítő hatását köszönheti.

A Life Impulse® OPC Antioxidáns erős antioxidáns hatással és a ​​széles hatásspektrummal rendelkezik.

Sejtszinten nyújthat támogatást a gyulladásos folyamatok szabályozásában, és a sejtek öregedésével szemben is hatékony lehet, hiszen kiváló öregedésgátló hatóanyag.

A cikket írta:
Valentina Ciobanu
Brand & Marketing Menedzser

Allergia, fáradtság, aszténia? Mondj NEMET rájuk, és készítsd fel a szervezetedet az új évszak speciális kihívásaira.

Már az ősz második hónapjában járunk, és akár úgy is gondolhatod, hogy készen állsz arra, hogy megbirkózz az évszak viszontagságaival, de azért nem árt áttekinteni a megváltozó időjárással harmóniában lévő védekezési rutint.

Összeállítottunk egy öt tippet tartalmazó listát, amelyek Téged és a családodat ősszel is a legjobb formában tartják.

1. Bye-bye szezonális allergia!

A szezonális allergia kialakulásáért a penész, a por és a pollen a felelős. Tüsszögéssel, könnybe lábadt szemekkel, orrfolyással és viszketéssel jár. Az allergia elleni küzdelem legjobb módja a kiváltó okok feltérképezése. Ezt követően könnyebben kerülheted el őket, vagy tarthatod kontroll alatt.

A közelmúltban új módszereket fedeztek fel az allergia kezelésére. Például az Egészségügyi Világszervezet úgy véli, hogy az akupunktúra előnyös lehet azoknál, akik akut orrmelléküreg-gyulladástól, akut náthától vagy megfázástól szenvednek.

A Life Impulse® NoAlergo a BIO fekete köménymagolaj és az E-vitamin speciális kombinációját tartalmazza, amely segít megszabadulni az allergiák okozta kellemetlen tünetektől!*

A BIO fekete köménymagolaj hatóanyagokban és zsírsavakban gazdag, ezért antiszeptikus, antibakteriális hatású, és gombás fertőzések, irritációk és allergia esetén is hatékony.

Az E-vitamin hatékonyan óvja a bőr egészségét. Védi a vérsejteket, a tüdőt, a májat, és fokozza a szervezet védekezését a fertőzésekkel és allergiával szemben.

2. A fizikai aktivitás és a hűvös időjárás összeegyeztetése

Ahogyan a nappalok rövidülnek és az éjszakák hosszabbodnak, jelentősen csökkenhet a motivációd azzal kapcsolatban, hogy folytasd az addig követett rutinodat a mozgás terén.  

Mit tehetsz? Kezdd a napodat a lehető leghamarabb, és ne menj úgy el otthonról, hogy nem végeztél legalább 5-10 perc erejéig különböző felfrissítő gyakorlatokat. Gyalogolj gyakran a munkahelyedre. Például szállj le egy megállóval hamarabb, vagy néha válaszd a biciklit (ha az útvonal lehetővé teszi).

Mozogj sokat, mert azzal ébren tartod a szervezetedet, és stimulálod az immunitását. Ha pedig kocogni szeretnél, vagy egyéb szabadtéri sportolási lehetőségre vágysz, akkor a hideg idő nem ürügy vele szemben, hanem egyenesen érv mellette!

3. Mindennapos immunerősítés

Az ősz tökéletes időszak arra, hogy ösztönözd a természetes immunitásodat, és feltöltsd a szervezetedet azzal az energiával, amely megvéd majd téged az évszak veszélyeitől – náthától, influenzától, vagy a folyamatos fáradtság érzésétől -, amellyel oly sokan szembesülnek.
Az évszak színeiben pompázó ételek (narancs, piros, sárga és zöld) a legelőnyösebbek a szervezet számára az adott évszakban.

A tökéletes őszi zöldségek és gyümölcsök:  gyökérzöldségek, körte, retek, hagyma, fokhagyma, fehérbab, téli dinnye, karfiol, tök, szőlő, szilva stb.

A gyökeresenek magas az allicin tartalmuk, amely vércukorszint-csökkentő hatású. Emellett erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkeznek, amelyek a tüdőt és a vastagbelet támogatják.
Egészítsd ki a C-, D3-vitamin és az Omega 3, 6 és 9 zsírsav beviteledet.

4. Ha nap a felhők mögé is bújik, te maradj a napon

Próbálj minél több időt a szabadban tölteni, friss levegőt belélegezni és természetes fényben maradni. Ez javíthatja a közérzetedet és energiával is feltölt. Ha a nap már érezhetően nem is olyan erős, ez nem jelenti azt, hogy nincs hatással Rád.

Az őszi aszténia egyik oka az lehet, hogy kevés természetes fény ér téged, amelyhez a szervezeted biológiai órájának adaptálódnia kell.  

Tölts minél több időt a szabadban, mert ezzel máris mindennap biztosíthatod az immunrendszered optimális működését, és a közérzet javulását elősegítő D3-vitamin szükséglet egy részét.

A D-vitamin a bőr felszínén a napsugárzás révén keletkezik. A Life Impulse® D3 komplex étrend-kiegészítő D3-vitamint (2000 NE), K2-vitamint, és növényi Omega 3-at is tartalmaz, ezért többek között az alábbiakhoz járul hozzá:

>> a csontok egészségének megőrzése
>> közérzet javítása
>> az immunrendszer működésének támogatása
>> a szív- és érrendszer optimális működésének támogatása

5. Ügyelj az étkezésedre

Az őszből a télbe történő átmenet táplálkozás szempontjából eléggé embert próbáló időszak lehet. A hideg időjárás a legtöbbünknél túlzott evésbe csaphat át. Szerencsére léteznek hatékony módszerek az étvágy csökkentésére.

A rendszeres edzésprogram fenntartása az első. Ha többet eszel, akkor többet is kell mozognod. De a legjobb, ha megpróbálod elkerülni a túlzásba vitt evést azzal, hogy még azelőtt felállsz az asztaltól, hogy jól lakottnak éreznéd magadat.

Kövesd ezeket a tanácsokat, és élvezd gondtalanul az őszt!

A cikket írta:
Valentina Ciobanu
Brand & Marketing Menedzser

Valószínűleg az életben legalább egyszer már megtapasztaltad a húgyúti fertőzés okozta kellemetlen tüneteket. A húgyúti fertőzést baktériumok, különösen az E-Coli jelenléte okozza a húgyúti rendszerben.

A húgyúti rendszer bármelyik szakaszán kialakulhat – vesékben (a legsúlyosabb eset), húgycsőben vagy a hólyagban.

A húgyúti fertőzések másik oka a vesekő vagy a homok, amely megakadályozza, hogy a hólyag teljes mértékben kiüríthesse a vizeletet. A pangása pedig baktériumok felhalmozódásához, majd fertőzéshez vezethet.

A nők a leginkább érintettek, de a kor előrehaladtával a férfiaknál is előfordul.

A húgyúti fertőzés tünetei:

• segít megőrizni a
• húgyutak egészségét,
• és javítja a
• hólyagműködést.
• sürgős vizelési inger;
• vizeletvisszatartási problémák;
• vizeléskor jelentkező égető érzés;
• alacsony mennyiségű vizelet (naponta többször);
• szúrós szagú, zavaros vizelet;
• fájdalom a medence területén (nőknél).

A húgyúti fertőzés megakadályozása és a húgyutak egészségének fenntartásához a Life Impulse® UroBlock komplexet – termékkód:
7052– ajánljuk.

Komplex összetevői, mint a D-mannóz, a C-vitamin és az áfonya természetes antioxidánsok, amelyek a húgyúti rendszerben bizonyos húgyúti baktériumok szaporodásának megakadályozását támogatják.

A D-mannóz meggátolja a baktériumok fejlődését. Ez egy olyan típusú cukor, amely a gyümölcsökben természetes módon is megtalálható.

Glükózszerű a szerkezete, amit narancsból, áfonyából, almából vagy őszibarackból nyernek, viszont a szervezetben nagyon nehezen emésztődik, ezért nem emeli meg a vércukorszintet, és cukorbetegeknek is biztonsággal adható.

90%-ban a vékonybélben szívódik fel, és segít megakadályozni a húgyutakban a baktériumok felszaporodását. Méghozzá úgy, hogy amikor a
hólyagba kerül, olyan baktériumokhoz kötődik, mint az E-Coli, amely így már nem képes megtapadni a húgyhólyag falán és fertőzést okozni.

Az áfonya egy apró, vörös gyümölcs, amely hűvös, hegyvidéki területeken terem, és kiváló antioxidáns.

100 g 46 kalóriát és C-vitamint (az RDA 16%-át), A- provitamint, B1- és B2-vitamint, E-vitamint (az RDA 8%-át), niacint, retinolt, foszfort, káliumot, mangánt (az RDA 17%-át), rostot (az RDA 5% -a), szalicilsavat és kisebb mértékben omega-3, omega-6 és omega-9 esszenciális zsírsavakat is tartalmaz.

Emellett alacsony cukortartalmának köszönhetően az áfonya még a cukorbetegek számára is ideális desszert lehet.

Frissen vagy gyümölcslé formájában fogyasztva az áfonya polifenolokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a húgyúti fertőzéseket és az E- Coli baktériumok bejutását a méh és a hólyag falába.

A C-vitamin az egyik legnépszerűbb természetes étrend-kiegészítő, amely adjuváns a húgyúti fertőzések kezelésében. Nem a fertőzés okát szünteti meg, tehát egymaga nem képes eltávolítani a kórokozót, de mégis számos előnyös hatása van a húgyúti rendszerre:

• megakadályozza a visszatérő húgyúti fertőzéseket (stimulálja az immunrendszert, és támogatja a kórokozókkal szemben, valamint antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik)
• akadályozza a fertőzés terjedését, enyhíti a húgyúti
• fertőzésekkel kapcsolatos tüneteket.

Az áfonya és a C-vitamin támogatja az immun- és a csontrendszert, a kollagénképződést és az erek optimális működését. Szinergikus
hatásúak, így csökkentik az ismétlődés esélyét, és a húgyutakkal kapcsolatos problémákat.

Feltűnt, hogy azokon a napokon, amikor egészséges reggelivel kezded a napot, valahogy több energiád van, és jobban tudsz összpontosít azokra a dolgokra, amiket kitűztél aznapra magadnak?

Valamint a nap második felében sokkal kisebb az étvágyad, és este sem zárul felesleges kalóriabevitellel? A reggeli a nap legfontosabb étkezése, amely egy sikeres nap alapját is jelentheti.

Mit tegyél a tányérra a legjobb eredmények érdekében?

Fehérjék

A fehérjék nélkülözhetetlenek az izomtömeg kialakulásához és fenntartásához. Valamint azt is kimutatták, hogy amikor reggelire fehérjét eszünk, az étvágyunk is később jön vissza, mint akkor, amikor a nap bármely más szakaszában fehérjegazdag ételeket fogyasztunk.

Miben találunk sok fehérjét? Tojásban, tejben, joghurtban, sajtban és sovány húsban. Vegetáriánus vagy vegán étrendet követsz?

Akkor iktass be az étkezésedbe (többek között reggel) olyan ételeket, mint például a borsó,  bab,  quinoa, csicseriborsó, tofu sajt, zöld levelek, kendermag, chia mag, szezámmag, napraforgó- és mák, szójatej, mandula- vagy rizstej.

Egy egészséges és gazdag fehérjetartalommal bíró reggeli rendkívül finom alternatívája egy tápláló és színpompás smoothie. Keverj össze 5-6 g Meal Balance vegán Protein Smoothie-t vízzel, sovány tejjel vagy növényi tejjel, és ízlés szerint olyan gyümölcsökkel, amelyeket szeretsz.

Élelmi rostok

Fontos szerepet játszanak az emésztési folyamatban. A férfiak számára ajánlott oldható és oldhatatlan rostok napi mennyisége 38, a nők számára pedig 25 gramm.

Az oldhatatlan rostok megakadályozhatják a székrekedés kialakulását, míg az oldható rostok megvédik a szív egészségét, kontroll alatt tartják a cukorbetegséget, illetve megvédenek az adott betegséggel szemben. Sőt, a felesleges kilogrammok leadását is támogatják.

Fontos rostforrásnak számítanak a gyümölcsök (természetes állapotukban fogyasztva), a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék.

Egészséges és ízletes ötlet reggelire: granola – zabliszt, rozs és árpa, lenmag, napraforgómag és tökmag, reszelt kókuszdió, mandula, mazsola és pisztácia keveréke, valamint 3 nagy evőkanál sovány joghurt. Adj hozzá egy teáskanál mézet, és kész is a finomság!

Ha épp sietsz, és nem tudod elkészíteni a reggelidet, akkor a Meal Balance® vegán fehérjeszelet a tökéletes választás. A kakaóbabos vagy a cappuccinos szelet optimális rost-, és fehérjemennyiséget tartalmaz, és extra energiával tölt fel.

Íme néhány ötlet az este elkészített reggelikre:

·        görög joghurt zabliszttel és gyümölccsel

·        zöldekkel teli smoothie

·         finom pirítósok

Kalcium

Ő a szervezet egyik legfontosabb ásványi anyaga, amelynek különös jelentősége van a csontrendszer egészségének megőrzésében. A napi szükséglet átlagosan 1.000 mg. Az alacsony kalciumbevitel idővel csontritkulás kialakulásához vezethet.

Kalcium elsősorban a tojásban, a tejben és a joghurtban található. Vegán vagy vegetáriánus étrend esetén fogyassz szójatejet vagy kalciummal dúsított narancslevet, illetve tofut, brokkolit, karfiolt, sárgarépát, lencsét, csicseriborsót, babot, datolyát vagy szőlőt.

Te hogyan indítod a reggeleket?

A cikket írta:

Valentina Ciobanu
Brand & Marketing Menedzser