Támogasd az agy optimális működését!

blogadminlc
-
0
Támogasd az agy optimális működését!

A testünk messze legösszetettebb szerve az agy, amely az idegrendszer központjaként a szervezet teljes működését irányítja. Noha a testtömegünknek csak 2% -át teszi ki, az agy használja fel a test által termelt energia legnagyobb részét (kb. 20%).

Mit tehetünk azért, hogy folyamatosan optimális paraméterek között működhessen? Ma már tudjuk, hogy a pihentető alvás, a megfelelő táplálkozás, és akár már néhány agyat megmozgató gyakorlat is segít fitten tartani.

De mit tehetsz akkor, ha még ennél is több segítségre van szüksége? Lehet, hogy például egy fontos vizsga előtt a stressz negatívan befolyásolja a koncentrációs képességet, vagy az öregedés miatt már nem annyira éles az a memória.

Ismerd meg, hogy miként siet a természet a segítségedre:

  1. Brahmi, idegrendszeri tonik és természetes adaptogén

A Brahmi vagy másnéven Bacopa monnieri egy ajurvédikus gyógyászatban alkalmazott növény. Számos kedvező hatása ismert az agyra: szerepet játszik a kognitív funkciók javításában, hatékony agyi stimuláns, az agyi keringést is fokozza;

Emellett csökkenti a szorongást és támogatja a szervezet új helyzetekhez való alkalmazkodását. Serkenti a mentális kognitív funkciókat (mentális tisztaság, koncentráció és figyelem), enyhe nyugtató és „egyensúlyba hozó” hatással van az idegrendszerre.

Javítja mind a rövid-, mind a hosszútávú memóriát. Serkenti az emlékező- és a koncentrációs képességet, táplálja az idegsejteket, felveszi a harcot a mentális fáradtsággal és a stresszel szemben. Ezen felül antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, és a légzőrendszer működését is javítja.

  1. Gingko Biloba, az öregedésgátlás titka

A Gingko Biloba hozzájárul az agy jobb keringéséhez, ezáltal az idegrendszer sejtjei oxigénhez jutnak, amelynek köszönhetően a koncentrációs képesség fokozódik és az emlékezőképesség is javul.

Rendszeres fogyasztása javíthatja a mentális állapotot, mérsékelheti a negatív gondolatokat, és optimizmussal tölthet fel.

A Gingko Biloba levelei gazdagok olyan antioxidánsokban, mint a flavonoidok és terpenoidok, amelyek stimulálják a neuronok aktivitását, valamint javítják az idegrendszer működését. Emellett a demencia kialakulását, az ateroszklerózist és a stroke-ot is megakadályozhatják.

  1. L-triptofán – segít a szerotonin és a melatonin szekréciójában

Egyike annak a 9 aminosavnak, amelyet testünk önmaga képtelen előállítani, tehát az egyetlen működő megoldás az, ha külső forrásokból pótoljuk.

Alapvető szerepe van az anyagcserében, miközben biztosítja az idegrendszer normális működését is, valamint nem elhanyagolható hatással van a hangulat javítására (hozzájárul a szerotonin termeléshez).

Emellett az idegrendszer antioxidánsa és az érrendszer kiváló tonikja, amely csökkenti a stresszt, és optimalizálja az általános jó közérzetet. Támogatja az agy üzeneteinek eljutását az alvás egyik biokémiai mechanizmusához. Így hozzájárul az alvászavarok csökkentéséhez, és a cirkadián ritmus szabályozásához.

Javaslatunk:

A Life Impulse Neuro Booster komplex hozzájárul a memória javításához, fokozza a koncentrációs képességet, optimalizálja az idegi impulzus átadást, csökkenti a stresszt és fenntartja a jó közérzetet.

A termék EGYEDÜLÁLLÓ összetétele az agy optimális működéséhez nélkülözhetetlen vitaminokat és 3 különleges összetevőt is tartalmaz: Brahmi 5:1 a, Gingko Biloba 5: 1 arányú kivonat és L-triptofán.

“A legfontosabb és a leghatékonyabb erőforrásunk az elménk. Ha jól tápláljuk és eddzük, akkor hatalmas gazdagságot teremthet. “(Névtelen)

A cikket írta:
Andreea Corneanu – Junior Content Marketing

Legyél mindennap 1%-kal jobb, és érj el SIKEREKET!

blogadminlc
-
0
Legyél mindennap 1%-kal jobb, és érj el SIKEREKET!

A vállalkozók értik a célok kitűzésének értékét és szükségességét, de hány apró célkitűzést állítanak fel? Sok vállalkozó kiválóan tűz ki a célokat, és pontosan tudja, hogy ez egy igen hatékony módszer a sikerhez vezető úton, és ami még fontosabb, az üzleti boldogság eléréséhez. Azonban a naponta megtett kis lépések segíthetnek ennek a még könnyebb elsajátításában.

A célok kitűzése segít vizualizálni a jövőt, valamint megérteni azt, hogy mit szeretnél. Emellett a tervkészítésben is segít, és megteremti az álmaid megvalósításának módját. Nagyszerű lehetőség, de néhányunk számára a célok kitűzése akár jelentős hátrányokkal is járhatnak: „meghamisíthatja” a valóságot és nagy nyomást gyakorolhat akkor, ha azt a valamit nem sikerül elérni (irreális célok).

Ha kitűzöd a céljaidat, és nem sikerül ezeket elérned, akkor olyan kudarcot élhetsz át, amely a vállalkozói életutadnak is véget vethet.

Mi a különbség a cél és a célkitűzés között?

A célkitűzéseid meghatározása és megvalósítása lehetővé teszi azt, hogy a jelenre összpontosíts: minden nap legyél 1%-kal jobb szakmai és/vagy személyes szempontból; Növeld és tereld a vállalkozásodat lépésről lépésre a helyes irányba, ahelyett, hogy egy nagy célt érdekében az összes fizikai, szellemi és pénzügyi erőforrásodat felemésztenéd úgy, hogy akár még ez is kevésnek bizonyulhat a cél eléréséhez.

A célkitűzéseid azonnali és kézzelfogható célt, valamint kellő ösztönzést és motivációt adnak annak eléréséhez. A napi célkitűzések meghatározásának gyakorlata megváltoztathatja az életedet

A célkizűtések meghatározása segít ellazulni

A célkitűzés segíthet felszabadítani a figyelmedet az általa felvetett problémákról és akadályokról. Ehelyett a pozitív hatással bíró dolgokra összpontosíthatsz. A célkitűzés meghatározása olyan dolgokra nyitja fel a szemedet, amelyeket egyébként nem láttál volna meg.

Volt már annyira nehéz napod, hogy alig vettél valamit észre a körülötted történő eseményekből? A világ apró csodáinak megfigyelése számos előnnyel jár, és egy pillanat alatt megváltoztathatja a te perspektívádat is. Akár eszedbe juthat egy olyan megoldás, amelyet már régóta kerestél, vagy új ötleted támadhat azzal kapcsolatban, hogy miként bővítsd a vállalkozásodat, vagy hogyan fejleszd az ügyfeleknek kínált szolgáltatásokat.

Természetesen egy cél elérése nagyobb örömmel és elégedettséggel jár, mint egyetlen lépésé (célkitűzés). De meg kell tanulnod hálásak lenni a kicsinek tűnő dolgokért is, és annak is tudatában érdemes lenned, hogy ezek mind hozzájárulnak a siker eléréséhez.

Nézzük meg, hogy miként néz ki a céljaidhoz vezető út akkor, ha a célkitűzéseket hívod segítségül:

  1. Vizsgáld meg a múltban kitűzött összes olyan célt, amelyet nem sikerült elérned.
  2. Válaszd ki azt a célt a listából, amelyet még meg szeretnél valósítani.
  3. Oszd fel több olyan célkitűzésre, amelyeket a lehető legrövidebb idő alatt elérhetsz.
  4. Tedd meg az összes szükséges lépést, és CSELEKEDJ!
  5. Válassz egy másik kézzelfogható célt, és ismételd meg az előbbi folyamatot.
  6. Addig tegyél így, amíg 3-5 olyan kisebb célt nem teljesítesz, amelyeknek elérése mindig egy kicsivel nehezebb az előzőnél.
  7. Indulj el a nagy célod felé!
  8. Élvezd minden egyes pillanatban a folyamatot!

Ne feledd! Mindennap próbálj meg a tőled telhető legjobb lenni, és folyamatosan fejleszd a vállalkozásodat. Ha mindennap 1%-kal jobb leszel, akkor bármit elérhetsz!

Sok sikert!

A cikket írta
Elena Boeru – Online & Kommunikációs Szakértő

RECEPTEK: Ízletes, őszi jellegű smoothiek

blogadminlc
-
0
RECEPTEK: Ízletes, őszi jellegű smoothiek

Örüljünk együtt az ősznek és mindannak a jónak, amit magával hoz, de leginkább az évszakra jellemző gyümölcsöknek és zöldségeknek! Te is készíts finom smoothie-kat, hogy az új évszak ízei belakják az otthonodat.

Íme 3 gyors recept, amelyekkel akár egy főétkezést is pótolhatsz, vagy csak nasiként, étkezések között is elfogyaszthatsz.

Sütőtökből készült méregtelenítő smoothie

A sütőtök az egyik oka annak, hogy annyira örülünk az ősznek. Édes és intenzív ízének, valamint gazdag tápanyagtartalmának köszönhetően a szezon egyik legkedveltebb zöldsége. Ráadásul kizárólag jótékony hatással rendelkezik, és különféle fogások készülhetnek belőle. Ilyen például a smoothie is.

A következőkre lesz szükséged hozzá:
  • 250 ml növényi tej (tetszés szerint)
  • 70 gramm sütőtökpüré (vagy párolt sütőtök)
  • 1 banán
  • 5 datolya
  • csipetnyi, őrölt szerecsendió
  • egy kevés reszelt gyömbér
  • 1 evőkanálnyi Meal Balance® Detox Smoothie (vegán)

Vitaminizáló smoothie kelkáposztával és feketeszőlővel

A feketeszőlő A-, B1-, B2-, B6-, C-, PP- és K-vitaminokban, valamint foszforban, káliumban, magnéziumban, vasban, aminosavakban és antioxidánsokban is gazdag. A héjában nagy mennyiségben megtalálható a resveratrol (több, mint bármelyik másik növényben).

A következőkre lesz szükséged hozzá:
  • 250 ml növényi tej (tetszés szerint)
  • egy maroknyi kelkáposzta
  • egy maroknyi feketeszőlő
  • 1/2 avokádó
  • egy kevés citromlé
  • 1 evőkanálnyi Meal Balance® Detox Smoothie (vegán)

Energizáló smoothie almával és fahéjjal

Az alma az egyik legtáplálóbb alternatíva az étkezések közötti falatozáshoz. C-vitaminban gazdag, így segít megőrizni a bőr feszességét és rugalmasságát, miközben anti-aging hatása sem elhanyagolható

A következőkre lesz szükséged hozzá:
  • 150 ml növényi tej (tetszés szerint)
  • 100 ml narancslé (100% természetes)
  • 2 alma, darabokra felvágva (a héjával együtt)
  • 2 evőkanálnyi méz
  • 1 banán
  • egy kis fahéj
  • 1 evőkanálnyi Meal Balance® Protein Smoothie (vegán)
Elkészítés módja:

Tedd bele az összes hozzávalót a turmixgépbe és addig turmixold, amíg a kívánt állagot el nem éred.

Ősszel több vitaminra és ásványi anyagra van szükségünk ahhoz, hogy az immunrendszerünk erős maradjon, és meg tudjon védeni minket az influenzától és a megfázástól. Ha hozzászoktatod magad ahhoz, hogy mindennap megiszol egy pohárnyi smoothiet, akkor a saját bőrödön fogod tapasztalni ennek előnyeit (átvitt értelemben is): tisztább lesz az arcbőröd, a bőröd pedig hidratáltabb és ragyogóbb;

Te milyen smoothiet készítesz ma?

A cikk szerzője:

Cepreaga Anca  – Junior Marketing

Amiről senki sem beszél akkor, amikor vállalkozást indítasz

blogadminlc
-
0
Amiről senki sem beszél akkor, amikor vállalkozást indítasz

A saját vállalkozás megteremtése maga a valóra vált álom. Az üzleti terv, a fejlődési stratégia, az ügyfélszerzés, a beszállítók kiválasztása, az egységes csapat kialakítása és sok minden más is nagyon fontos, de mellettük olyan előreláthatatlan dolgokra is figyelned kell, amelyekről a vállalkozásról szóló kézikönyvek nem beszélnek.

3 fontos dolog, amiről senki sem beszél akkor, amikor vállalkozást indítasz:

  1. Ne az ismerőseidet akard bevonni akkor, amikor az ügyfelek számát szeretnéd növelni

Az ideális forgatókönyv szerint az első hűséges ügyfeleid a családtagok, a barátaid és az ismerőseid közül kerülnek ki. Sajnos ez a stratégia nem mindig vezet eredményre, mégpedig több okból:

  • az emberek nem azonosulnak a vállalkozásoddal (hiába szeretnél fogyasztási terméket árulni annak, akinek nincs rá szüksége, vagy autógumit annak, akinek nincs is autója, stb…)
  • vannak, akik úgy számolnak, hogy ingyen jutnak majd hozzá az általad kínált szolgáltatásokhoz (a „hiszen barátok vagyunk, ezért nem kell neked fizetnem” elv mentén; Ez hibás felfogás, ráadásul egy vállalkozás fennmaradása kiváltképp annak indulásakor a termékek és szolgáltatások korrekt megfizetésétől függ)
  • az ismerőseidet már nem érdekli a dolog (még ha eleinte érdeklődnek is a vállalkozásod, tevékenységed iránt és támogatnak, ha nem tudnak azonosulni azzal, amit te kínálsz nekik, akkor nem válnak hűséges ügyfeleiddé).
Mi a teendő?

A legelső feladatod, hogy sikeresen beazonosítod a piacodat: Térképezd fel, hogy mi jellemzi a potenciális ügyfeleidet. Pontosabban azt, hogy mi érdekli őket, mely korcsoporthoz tartoznak, vagy azt, hogy a többségük nő vagy férfi, stb…

Az ügyfelek számának növelésére is gondolnod kell, ezért tedd őket hűséges ügyfeleiddé és érd el azt, hogy ajánlások útján jöjjenek hozzád.

Ez azonban egy másik téma, amelyről ITT olvashatsz többet. Ezért fontos, hogy tisztában legyél azzal, hogy üzleti sikered érdekében nem alapozhatsz kizárólag az ismerőseidre (még a családodra sem).

  1. Népszerűsítsd a vállalkozásodat minden elérhető platformon

Van egy terméked, amelyben hiszel, beütemezted a következő hónapokra az értékesítést, és ehhez mérten számítasz eredményekre: ezalatt ne felejtsd el reklámozni önmagad. Nemcsak a vállalkozás indításakor, hanem folyamatosan. Online és offline is folyamatosan építened kell a marketingedet!

Nem elég tartalmakat feltölteni az online felületekre, nagyon fontos az is, hogy üzeneteid minőségiek, ütősek és eredményesek legyenek (arra késztessék az embereket, hogy tőled vásároljanak).

Az üzeneteidet úgy kell népszerűsítened, hogy azok minél több emberhez eljussanak. Ehhez különféle eszközöket vethetsz be (szöveg, kép, videó, infógrafika, sajtóközlemény, tanulmányok, személyre szabott e-mailek stb.)

Ne becsüld alá a Facebook-oldalak, az Instagram, a Youtube, a Pinterest vagy egy blog erejét.

Beszélj az embereknek a vállalkozásodról, mutasd meg nekik a vonzó ajánlataidat, és érd el azt, hogy kötődjenek ahhoz, amit képviselsz, azonosulni tudjanak az üzleti filozófiáddal és a termékeiddel/szolgáltatásaiddal. Ossz szét névjegykártyákat, vegyél részt üzleti találkozókon, lépj be vállalkozói és start-up csoportokba, és figyeld a piacon megjelenő lehetőségeket majd élj is velük.

  1. A halogatás a vállalkozásod kudarca

27035886 – happy business woman showing clock

Nem mondunk újat azzal, hogy a vállalkozásodért akár 300%-kal is többet hajlandó vagy odaadni, mint amennyid éppen van. És ez teljesen természetes. Általában így fogsz működni, de nem folyamatosan. Lesznek olyan napjaid, amikor még az e-mailekre sem lesz kedved válaszolni, hát még a beszállítókkal tárgyalni vagy az ügyfelekkel találkozni.

Bármi is legyen a mentséged, a munkát el kell végezni. No, de hogy lehet ezt megtenni, amikor nincsen egy meghatározott ütemterv és nincs, aki felelősségre vonjon? Egyszerű: Magadnak kell meghatározni azokat a kereteket, amelyeket aztán be is tartasz.

Például: Reggel nézd át az e-maileket, a találkozókat ütemezd a nap első felére, legalább napi 1 órát dolgozz a marketingstratégiádon. Legalább hetente egyszer tarts brainstormingot a csapattal, hogy megtudjátok, hol álltok és milyen célokat kell a következő időszakban elérnetek.

Ne feledd! Amikor már nem alkalmazott vagy, hanem te adod a munkát, a halogatás elkerülésének kulcsszavai: a szervezés, a rutin és az állandó munkaprogram.

A bőr elixírje: a mandulaolaj

blogadminlc
-
0
A bőr elixírje: a mandulaolaj

A mandulaolaj kiváló hatással van a bőrre, és nemcsak külsőleg, hanem belsőleg is alkalmazható. Édesmandulából készítik, amelynek számos egyéb jótékony hatása is ismert.

Ajánlott a bőr hidratálására, a ráncok és a kirepedezett ajkak megelőzésére, valamint olyan problémák kezelésére, mint a dermatitis vagy a psoriasis. Emellett a terapeuták kedvelt masszázsolaja.

Az édesmandula-olaj tulajdonságai:

  • hidratál – javítja a kiszáradt bőr szerkezetét, és megakadályozza annak kirepedezését
  • relaxál – ellazítja az izmokat
  • antioxidáns – megakadályozhatja a korai öregedést
  • gyulladásgátló – csökkenti a bőr gyulladásait (bőrpír, irritáció); javasolt dermatitis, psoriasis vagy ekcémák kezelésére
  • hegesít és gyógyít – felgyorsítja a sejtek regenerálódásának folyamatát
  • pattanásra is tökéletes – citromos illóolajjal vagy friss citromlével kombinálva
  • mérsékeli a ráncokat.

A bőr szépség elixírje

A mandulaolaj a sminklemosót is helyettesítheti, hiszen természetes, és mégis hatékony megoldás a smink eltávolítására, amely ugyanakkor gyengéd a szem érzékeny területével.

Mélyen hidratálja a bőrödet, különösen akkor, ha közvetlenül zuhanyzás után viszed fel, mert olyankor tud a legjobban felszívódni. Folyamatos alkalmazása mellett a bőr repedezettségét és szárazságát is mérsékelheti. Ráadásul bársonyosabbá, rugalmasabbá és ragyogóbbá is varázsolja.

A kirepedezett ajkakkal is csodát művel. Az külön jó hír, hogy szemben például az olívaolajjal, édeskés, finom íze van.

Terápiás célokra, masszázs alatt is alkalmazható. A nagyobb hatékonyság érdekében 4-5 cseppnyi ajánlott, és tetszés szerint illóolajat is hozzáadhatunk (levendula a pihenéshez, citrom a tónus javításához, eukaliptusz megfázás és influenza ellen stb.).

Könnyen szétkenhető a bőrön, az állaga is kellemes, és lassan szívódik fel, ezért masszázsnál kisebb mennyiség is elég belőle.

Amellett, hogy hidratálja a bőrt, és a korai öregedését is megelőzheti, a mandulaolaj a karikás szemekre és a felduzzadt szemkörnyékre is kedvező hatással van.

Fokozza a szem körüli vérkeringést és revitalizálja a bőrt. Vigyél fel néhány csepp mandulaolajat este lefekvés előtt, és masszírozd bele óvatosan a bőrödbe.

A Kräuter® mandulaolaj valódi terápia a száraz bőr számára, hiszen mérsékeli a viszketést, a bőrkiütéseket, valamint az irritációkat és az égéseket. Intenzíven táplálja a bőrt, puhává és selymessé teszi azt.

A Kräuter® mandulaolaj 100%-os tisztaságú és szagtalan, ezért az 5 Kräuter® illóolaj közül a személyes kedvenceddel illatosíthatod. A mandulaolaj masszírozás közben ellazítja az izmokat, oldja a feszültséget a testben, valamint hidratálja a bőrt, miközben az aromaterápiát is kiegészítheti.

VEGÁN termék. Állati eredetű összetevőket nem tartalmaz. NEM tesztelik állatokon.

A cikk szerzője:

Cepreaga Anca  – Junior Marketing

 

Bizonyítsd be, hogy szereted magadat – adunk 10 módszert hozzá!

blogadminlc
-
0
Bizonyítsd be, hogy szereted magadat – adunk 10 módszert hozzá!

Mutasd meg magadnak, hogy szereted önmagadat! Mások véleménye nem érhet többet annál, mint amit te gondolsz saját magadról. Az, hogy úgy szereted önmagadat ahogyan vagy, minden előnyöddel és hátrányoddal, segíteni fog abban, hogy boldog és teljes életet élhess, tele lehetőségekkel és önbizalommal.

Hogyan érheted ezt el?  Valóban, ahhoz, hogy elfogadd azt aki vagy, egy igen nehéz utat kell bejárnod.

Abban a pillanatban, amikor elérsz oda, tudni fogod:

1.  A barátaidat és a téged körülvevő környezetet körültekintően választottad meg

Ha szereted önmagadat, akkor tiszteled is. Ez az életed során kialakított kapcsolatokban is visszaköszön. Ápolj szoros kapcsoltokat azokkal, akik jót tesznek veled, neked. Mit jelent ez? Többek között azt, hogy számíthatsz rájuk akkor, amikor szükséged van rájuk. 

A valódi barátok száma igen alacsony, ezért egy percig se aggódj, ha egy kezeden meg tudod számolni őket. Ez teljesen normális!Ne engedd, hogy a környezetedbe olyan mérgező emberek kerüljenek, akik negatívan befolyásolnak téged, vagy akik féltékenyek rád az elért eredményeid miatt. Sokkal többet érdemelsz, és ezt te is tudod!

2.    Figyelj az étkezésre és a rendszeres mozgásra

Az, hogy tiszteled és szereted önmagadat, az szabad szemmel is jól látható. Éppen ezért fontos az, hogy mit eszel, és hogy amikor ízletes falatokat fogyasztasz, akkor minden alkalommal élvezd az étkezést.

Nem azt mondom, hogy fogyókúrázz, és válj a divatmagazinok fotómodelljévé, de igenis vigyáznod kell az egészségedre, és a lehető legegészségesebben kell táplálkoznod. Kis lépésekkel kezdd! Napi egy smoothie, majd 19:00-ig minden este fogyaszd el a vacsorádat, helyettesítsd a nehéz ételeket salátával vagy zöldséggel.

Ezután mondj le a cukorról, és azt is meg fogja hálálni a szervezeted, ha nem iszol szénsavas üdítőket, és sült ételeket sem fogyasztasz.Ugyanez vonatkozik a fizikai gyakorlatokra is. Azok a fizikai és a mentális állapotodra is kedvező hatással vannak.

3. Ne felejtsd el kényeztetni magadat

Egy pihentető fürdő, egy masszázs, egy spontán kirándulás, egy finom vacsora vagy egy kiruccanás a városból – ha szereted önmagadat, azt ne felejtsd el kimutatni akkor, amikor lehetőséged nyílik rá. Az ilyen pillanatok varázsolják az életet még szebbé, és megtanítanak arra, hogy jobban értékeljük saját magunkat.

4.    Ne adj teret a negativitásnak

Kinek van szüksége az életben negativitására? Neked biztosan nem. Ha már megtanultad önmagadat szeretni, akkor biztosan azt is tudod már, hogy hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolatoktól.

És ez azért van így, mert rájöttél arra, hogy ezek a gondolatok nem támogatják, hanem épp ellenkezőleg… hátráltatják a te életedet.

Ha már tudod, hogy hogyan kell a jelenben élni, és nem hozol létre alternatív forgatókönyveket az elmédben, nem vagy pesszimista mindennel kapcsolatban, akkor máris egy nagyon fontos lépést tettél a valódi önmegvalósítás felé.

5. Oszd meg másokkal azt, amid van

Igazán boldog csak akkor lehetsz, ha megosztod másokkal azt, amid van. Legyen az akár egy mosoly, egy jó szó, egy kis idő vagy szükség esetén egy segítő kéz, akkor érezheted magadat kiteljesedve, ha másokat is boldoggá teszel.

  1. Megtanultad, hogy miként bocsáss meg magadnak

Sokan ugyanabban az ördögi körben forognak, és ezért megrekednek a múltban. Miért? Mert nem tudnak megbocsátani. Mindannyian hibázunk, de ha nem tudunk és akarunk megbocsátani, és abból levonni a tanulságokat, akkor nem tudunk fejlődni, és boldogtalanok maradunk.

7. Figyelj a megjelenésedre

Az étrendhez és a mozgáshoz hasonlóan a fizikai megjelenésed is sokat elárul rólad. És ha szereted a testedet, akkor megkülönböztetett figyelmet fordítasz arra, hogy miként is néz ki. Ha jól nézel ki, akkor jól érzed magadat.

Nem hiszel nekem? Gondolj vissza azokra a pillanatokra, amikor igazán formában voltál: ugye, hogy több önbizalmad volt, és magabiztosabban hoztál meg döntéseket?

8. Élvezd az élet apró örömeit

Egy napsütéses nap, egy tengerparti séta, egy ebéd természetben, egy naplemente vagy akár csak egy szép szó – ezek mind szebbé varázsolják az életet. És ha megtanulsz örülni ezeknek, az életet is jobban fogod élvezni.

9. Hálás

Aki szereti önmagát, az egy hálás ember: a családjáért, a barátaiért, a munkahelyéért, az élet felkínálta lehetőségekért és még annyi minden másért.

10. Tudd, hogy mit is szeretnél igazán

Ha eljutottál idáig, akkor már sok célt elértél a listádból. Sőt, pontosan tudod, hogy mit szeretnél a jövőben elérni, és ehhez milyen lépéseket kell megtenned. Ha tisztában vagy azzal, hogy mit szeretnél igazán, akkor ismered önmagadat, és sokkal könnyebben valósíthatod meg azt, amit elterveztél.

A cikket írta:
Andreea Corneanu – Junior Content Marketing

Könnyű és tápláló nyári saláták (5 RECEPT)

blogadminlc
-
0
Könnyű és tápláló nyári saláták (5 RECEPT)

Tombol a nyár, és ebben a hőségben tökéletes fogás lehet egy, ráadásul nagyon gyorsan el is készíthető.  És azért, hogy ne unj bele a hasonló ízvilág miatt, 10 szuper tápláló és izgalmas salátareceptet készítettünk össze neked. Próbáld ki Te is őket! A legkreatívabb és legízletesebb nyári saláták:

1. Nyári saláta kelkáposztával, édesburgonyával és tahini mártással

Hozzávalók:

  • 2 lerniben sült édesburgonya, himalája sóval és egy kis olívaolajjal fűszerezve
  • egy köteg (megmosott és megtisztított) kelkáposzta, összevágva és 1 evőkanál olívaolajjal, sóval és borssal összekeverve
  • 100 gramm (főtt) vörösbab
  • 1 kockára vágott avokádó
  • egy kis citrom leve
  • 1 teáskanálnyi mandulapehely
  • egy kockára vágott kisebb méretű vöröshagyma

Öntet:

  • 50 gramm tahini
  • egy citrom leve
  • egy finom só
  • 6 teáskanál szénsavmentes víz

Addig keverd az összes összetevőt egy tálban, amíg össze nem állnak, majd add hozzá a saláta többi összetevőjéhez.

2. Saláta zöldségekkel és fekete borsóval

Hozzávalók:

  • 50 gramm fekete szemű főtt borsó
  • 1 teáskanálnyi almaborecet (hozzá kell adni a borsó forró vizéhez)
  • vegyes zöldségkeverék (jégsaláta, kelkáposzta, római saláta, orvosi vízitorma, csalán, spenót stb.)
  • 2 teáskanálnyi olívaolaj
  • 100 gramm szeletekre vágott vörös káposzta
  • 2-3 zúzott fokhagyma
  • egy csipetnyi finomított só
  • 2 összevágott zöldhagyma
  • 1 lereszelt sárgarépa
  • 50 gramm főtt quinoa (opcionális)
  • bors
  • 1 citrom leve

Elkészítési mód:

Mosd meg a zöldségeket, majd egy serpenyőbe tegyél 1 teáskanálnyi olajat, és a hagymát, káposztát, fokhagymát, majd hagyd 1-2 percig a tűzön. Add hozzá az összevágott zöldségeket, egy teáskanálnyi olajat és a sót.

Fedd le 3-4 percig fedővel, és hagyd, hogy a zöldségek kis lángon lassan megfőjenek. A hozzávalókat tedd a serpenyőből egy nagy tálba, majd add hozzájuk a sárgarépát, a quionoa-t, a borsót és a citromlevet. Sóval, borssal és almaborecettel (opcionális) ízesítheted.

3. Vörös áfonya, quinoa és koriander saláta

Hozzávalók:

  • 120 gramm zöldséglevesben főtt quinoa
  • 20 gramm szárított vörös áfonya
  • 3 teáskanálnyi apróra vágott koriander
  • 1 lime leve
  • 1 csapott teáskanálnyi currypor
  • 1 csapott teáskanálnyi kurkuma por
  • 1 kockára vágott piros kaliforniai paprika
  • 1 kockára vágott kis vöröshagyma
  • 1 kisebb méretű reszelt sárgarépa (vagy narancskockák)
  • só és bors ízlés szerint
  • olívaolaj az öntethez

Elkészítési mód:

A főtt quinoához add hozzá a lime levét, a curryport, a kurkumát, a kaliforniai paprikát, a hagymát és a sárgarépát. Ízlés szerint szórd meg vörös áfonyával, korianderrel, sóval és borssal. Ha intenzívebb ízekre vágysz, akkor tedd hűvös helyre a salátát, és utána tálald.

4. Uborka saláta füstölt tofuval

Hozzávalók:

  • általad választott salátakeverék
  • 2-3 közepes uborka (alaposan megmosva és felszeletelve)
  • 1 lime leve
  • 150 gramm füstölt tofu
  • 2 paradicsom
  • 1 zöldhagyma
  • 5 evőkanálnyi natúr joghurt
  • 1 teáskanálnyi édes paprika
  • 3 evőkanálnyi olívaolaj
  • egy teáskanálnyi kurkuma
  • 1 evőkanálnyi mag (napraforgó, tök, fenyőmag, stb.)
  • só
  • bors

Elkészítési mód:

Vedd ki a tofut a sós léből, és hagyd egy szűrőn keresztül lecsorogni.  A rajta maradó felesleges vizet egy szalvétával itasd fel.

Kockázd fel a tofut, és egy kanál olajjal, borssal és kurkumával keverd össze. Kevés olívaolajban süsd ki egy serpenyőben, vagy 160 fokon tedd a sütőbe 5-6 percig.

Mosd és vágd össze (ha szükséges) a salátát, add hozzá az uborkát, a kihűlt tofut, a kockára vágott paradicsomot és a magokat.

Egy kis tálban keverd össze lime levét, a joghurtot, egy kis sót (a tofu már sós, ezért csak mértékkel), a borsot és az apróra vágott zöldhagymát. Végül add hozzá az öntetet a többi hozzávalóhoz, és jól keverd össze.

5. Retek, falafel és friss petrezselyem saláta

Hozzávalók:

  • 4-5 darab falafel (csicseriborsó)
  • egy pohárnyi főtt bulgur
  • 10 szem grillezett cherry paradicsom
  • 6-7 karikákra vágott hámozatlan retek
  • 2 maréknyi friss spenót
  • 2 csapott evőkanálnyi apróra vágott petrezselyem
  • fél citrom leve
  • 1 evőkanálhegynyi tahini (szezámmártással)
  • só
  • bors

Az elkészítési mód az összes nyárvégi salátához hasonlóan roppant egyszerű. A citrom levének kivételével keverd össze egy tálban a hozzávalókat, majd a legvégén add hozzá.

Te milyen nyári salátákat készítesz nyáron?

Az általunk javasoltak közül melyiket pórbálod ki?

A cikket írta:
Valentina Ciobanu
Brand & Marketing Menedzser

Amit a napszúrásról mindenképp tudni érdemes

blogadminlc
-
0
Amit a napszúrásról mindenképp tudni érdemes
Nyáron könnyedén napszúrást kaphatsz, amely fejfájással, émelygéssel, zavartsággal, szédüléssel és ájulással is járhat. Ezért fontos, hogy óvd magad a nap erős sugaraitól, különösen akkor, ha eleve tudod, hogy sokat fogsz kint tartózkodni. A napszúrás nem játék, ezért komolyan kell venni. Ismerd meg a tüneteit és kezelésének módjait.

Hogyan ismerheted fel a napszúrást?

Amikor sok időt töltünk a napon, és eközben nem védjük magunkat, sokszor fejfájást és enyhe szédülést tapasztalhatunk. Ezek a tünetek miután megfelelően hidratáltuk magunkat, és a hűs árnyékban pihentünk, egyszerűen eltűnnek.

A napszúrás esetén a tünetek ennél sokkal súlyosabbak, és néha bizony kórházi ellátást is igényelhetnek.

A napszúrás jellemző tünetei:

  • migrén (intenzív fejfájás)
  • hányinger
  • hányás
  • fáradtság és kimerültség
  • izomgörcs
  • izomgyengeség
  • magasabb testhőmérséklet
  • tachycardia (szívverés gyorsulása)
  • zavartság és téveszmék
  • tudatvesztés
  • a verejték hiánya
  • bőrpír

Az idősebbek és a kisbabák fokozottan ki vannak téve a napszúrás kockázatának. Ahogyan azok a felnőttek is, akik napközben kint dolgoznak a szabadban. A napszúrás első szakaszában a test hőmérséklete megemelkedik és szédülés, fáradtság, gyengeség és hányinger léphet fel.

Itt sokan a hőmérsékletből fakadó kimerüléssel tévesztik össze, pedig ha nem foglalkoznak vele, akkor kezdetét veszi a napszúrás második szakasza.

Ekkor a test már nagyon felmelegszik és hányás, erős és intenzív fejfájás mellett gyors pulzus és egyensúlyvesztés is megjelenhet. Az utolsó szakaszban hősokk alakulhat ki, és az ember tudatvesztés mellett a delírium állapotába kerülhet. Ha eddig eljut valaki, azt a személyt kórházba kell szállítani.

Elsősegély nyújtásának menete napszúrás esetén (az első fázisban)

Az érintett személyt hűvös, napfénytől mentes és jól szellőző helyre kell vinni, és vízszintes helyzetbe helyezni. A lábakat a test többi részéhez képest polcoljuk fel, hogy a vér jobban keringhessen a szervezetben.

A szoba hőmérséklete ne legyen a kinti hőmérséklethez képest sokkal alacsonyabb, hogy ne okozzunk újabb sokkot a szervezetnek. A testet közvetlenül  bőrre tett hidegvizes borogatásokkal hűtsük fokozatosan. Súlyosabb esetekben a hónaljakba és a nyakra jeget is tehetünk.

Napszúrás esetén a lehető legtöbb folyadékot fogyasszuk. Ez akár 1,5-2 liter is lehet a tünetek megjelenésének első 2 órájában. A testhőmérséklet csökkentésére gyógyszerek szedése nem javasolt.

A következő napokban pedig természetes gyümölcslevek, levesek, smoothie-k, teák, valamint banán, borsó vagy magas víztartalmú zöldségfélék fogyasztása javasolt. A kávé, az alkohol és az energiaitalok fogyasztása tilos.

Hogyan előzheted meg a napszúrást?

  • hidratáld magad megfelelően
  • védd a fejedet kalappal, sapkával vagy egy kendővel
  • kerüld a napon való tartózkodást 11:00-17:00 óra között
  • a napon kerüld a fizikai megerőltetést
  • napon ne fogyassz alkoholt és kávét
  • fogyassz elektrolitban gazdag italokat
  • olyan ruhákat viselj, amelyek lehetővé teszik a bőr „lélegzését”.

A Super Water stabilizált oxigénmolekulái az emésztőrendszerben szabadulnak fel, így mélyreható oxigénellátást biztosítanak az egész szervezet számára. A termék egy elektrolitokkal teli, nem mérgező és nagyon stabil vizes oldat, amely molekuláris formában juttatja be az oxigént a szervezetbe.

A cikket írta:
Elena Boeru – Online & Communication Specialist

Hogyan ápolhatod napozás után a hajadat?

blogadminlc
-
0
Hogyan ápolhatod napozás után a hajadat?

Mi lehet csodálatosabb és relaxálóbb egy tengerparton eltöltött napnál, ahol a gyengéd tengeri szellő simogatja a bőrünket, és a kellemesen meleg homokon pihentetjük a lábainkat? Az elme teljesen megszabadul az aggodalmaktól, a ráncok kisimulnak, a tartalékenergia és a jó hangulat pedig előtérbe kerül.

Természetesen, ahhoz, hogy az örömöd teljes lehessen, ne feledkezz meg a napsugárzással szembeni védekezésről se.

De mi történik a hajjal, amely folyamatosan ki van téve a tűző napnak? A strandon kalapot is hordhatsz, de napernyővel is védekezhetsz a napsugárzással szemben. A hajad viszont akkor is veszélyben van, amikor csak sétálsz egyet a parton, vagy bemész a tengerbe. Igazából bármikor, amikor nap közben a szabadban tartózkodsz.

A napsugárzás hajra kifejtett hatása a bőrhöz képest nem annyira látványosan, és markánsan észlelhető, de ez nem jelenti azt, hogy a hajad egyáltalán nem károsodik. Mikét hat a napsugárzás a hajadra?

Az UVA és az UVB sugárzás “megtöri” a cisztein védőréteget, a keratin fő aminosavát, amely a hajszerkezet 85%-át alkotja. A cisztein teszi ellenállóvá és élénkké a hajszálakat. Ha ez a védőfaktor sérül, akkor a haj törékennyé és töredezetté válik. Miután a káros sugárzás áthatol a védőrétegen, eléri a hajszál melanin pigmentjét. Ezért szembesülünk nyáron gyakran azzal, hogy kivilágosodik a hajunk.

Mágikus dolognak tűnhet, pedig ez valójában egy vészjelzés. Mielőtt továbbmennénk, fontos kiemelni, hogy a festett haj még hatványozottabban ki van téve a nemkívánatos hatásoknak, ezért még körültekintőbb ápolást igényel.

Végül, de egyáltalán nem utolsósorban az UV-sugárzás a fejbőrre is hatással lehet, hiszen kiszáríthatja és irritálhatja azt. Mit tehetsz a hajadért?

Fordulj a természetes alapanyagokhoz és termékekhez, amelyek gyengéden gondoskodnak a fejbőrről és a hajról, miközben táplálják és mélyére hatolva építik.

A bio rozmaringot tartalmazó Kräuter® hajdúsító sampon regenerálja a hajat, amely így ellenálóbbá és frissebbé válik. A rozmaring stimulálja a fejbőr vérkeringését, és a fokozott hajhullást is megelőzheti.

Többek között karnozint is tartalmaz, amely egy gyulladáscsökkentő hatóanyag. És végül, de nem utolsósorban a rozmaringos sampon kellemes és friss illatot kölcsönöz a hajadnak.

A bio gyógynövényeket tartalmazó Kräuter® revitalizáló hajbalzsam táplálja, regenerálja és revitalizálja a hajat, miközben selymesebbé, rugalmasabbá és könnyen fésülhetővé teszi. A balzsam intenzíven táplálja a töredezett hajvégeket, növeli a hajszálak ellenállását, és a káros környezeti hatásokkal szembeni védekezőképességét.

A BIO-kivonatokban és a zsírtalanító hatóanyagokban gazdag formula révén a balzsam visszaadja a haj természetes ragyogását és frissességét. A haj simává, selymessé és könnyen fésülhetővé válik (kócok nélkül).

Az intenzív regenerációs hatás eléréséhez, és a ragyogó haj megőrzéséhez a Kräuter® regeneráló hajmaszkot is használd. A termék biológiailag ellenőrzött környezetből kinyert olíva- és argánolajat tartalmaz, amelyek a hajat a gyökértől a hajvégekig táplálják, és ezzel ellenállóbbá és ragyogóbbá varázsolják őket.

Az argánolaj antioxidánsokban gazdag, és új sejtek képződését is támogatja, míg az olívaolaj visszaadja a haj természetes ragyogását, és a töredezett hajvégek helyreállítását is támogatja.

Élvezd ki maximálisan a napsütéses napokat!

A cikket írta:

Elena Boeru
Online & Communication Szakértő

Az uborkalé csodálatos hatása

blogadminlc
-
0
Az uborkalé csodálatos hatása

Az uborkalé frissítő hatásának köszönhetően igazán népszerű ital nyáron. Komplex, tápanyagokban gazdag hidratáló forrás, amely fokozza a toxinok kiválasztását a szervezetből. Ráadásul nagyon egyszerű elkészíteni. Arra bíztatunk, hogy próbáld ki te is!

Az uborkalé jótékony hatásai

Az uborka víztartalma nagyon magas, majdnem 90%. Ha nem tudsz naponta megfelelő mennyiségű vizet fogyasztani, akkor egyél egy uborkasalátát, és máris pótoltad a tested vízveszteségét.

Az uborkafogyasztás gyomorégések kezelésére és a gyomorfekély tüneteinek enyhítésére is alkalmas, valamint vesekövek megjelenése is megelőzhető általa, hiszen támogatja a vesehomok feloldását és eltávolítását.

Emellett az uborka csökkentheti a vérnyomást, segíti a haj regenerálódását és a bőrt is szépíti.  Csökkenti az étvágyat, és csillapítja az intenzív fizikai tevékenység után jelentkező izomfájdalmakat is.

Az uborka  C-, B-vitamint, folsavat, emésztést javító enzimeket, kalciumot, káliumot, magnéziumot, cinket, vasat tartalmazó gazdag vitaminforrás, amely erősíti az immunrendszert. A legtöbb vitamin és ásványi anyag az uborka héjában található, ezért fogyasztáskor ne hámozd meg.

Hozzávalók:

  • 1,5 liter víz
  • 4 uborka a kertből (közepes méretű)
  • 1 citrom
  • néhány friss mentalevél

Elkészítése:

Az uborkát és a citromot jól mosd meg, majd szeleteld fel. Egy üvegbe vagy egy jól záródó befőttes üvegbe tölts szűrt vizet, majd tedd bele az uborka-, illetve citromszeleteket, és az óvatosan szétmorzsolt mentaleveleket.

Legalább 5 órán keresztül (vagy még jobb, ha egy teljes éjszakán át) tedd hűvös helyre, hogy a víz magába szívhassa az uborkából és a többi hozzávalóból a tápanyagokat.

Mindennap fogyaszthatod víz helyett. Ha enyhíteni vagy kezelni kívánsz bizonyos problémákat, akkor a reggeli ébredés után azonnal igyál meg egy pohárnyi uborkalevet (felgyorsítja az anyagcserét), majd fél órával a fő étkezések előtt (segíti az emésztést), illetve közvetlenül a testmozgás előtt (megelőzi az izomgörcsöt és hidratál).

A cikket írta:
Anca Cepreaga – Junior Marketing

1...151617...2716. oldal a 27-ból