Daca te confrunti cu pielea lasata a bratelor sau pur si simplu vrei sa te tonifiezi si sa iti evidentiezi bratele ferme, atunci e timpul sa te apuci de antrenament. Ti-am pregatit o serie de exercitii care te vor ajuta sa iti lucrezi bratele si sa arati perfect in costumul de baie, rochii sau bluzele…
Atunci cand depui efort la sala, muschii tai sunt suprasolicitati, iar intregul organism are nevoie sa se refaca. De aceea, este important sa respecti un plan alimentar care sa includa alimentele potrivite pe care le poti consuma inainte si dupa sala. Muschii tai au nevoie de hrana pentru a creste si a se defini, in…
Daca te numeri printre persoanele care nu pot spune „Nu” unui desert delicios sau pur si simplu iti doresti sa mananci mai sanatos, incearca reteta de muffins cu banane si nuci. E usor de facut, sanatoasa, si iti vor iesi niste muffins cu o consistenta fina, aerata si moale. Le poti consuma la micul dejun,…
Daca iti doresti un corp lucrat, tonifiat si in forma maxima, incearca exercitiile cu greutatile kettlebell. Sunt mai eficiente decat cele cu gantere deoarece combina doua tipuri de antrenamente: cardio si cel de forta. Caloriile sunt arse mai rapid, metabolismul este accelerat si grasimea topita. Afla cum sa folosesti kettlebell in antrenamentul tau si ce…
Micul dejun este cea mai importanta masa – iti ofera energie, te tine departe de poftele alimentare pe parcursul zilei si iti furnizeaza o cantitate importanta de nutrienti inca de la primele ore ale diminetii. Daca nu ai timp sa iti pregatesti un mic-dejun complex, noi iti venim in ajutor cu 5 retete de toast,…
Detoxifierea este procesul prin care organismul nostru elimina toxinele acumulate de-a lungul saptamanilor, lunilor sau chiar anilor. Din pacate, din cauza poluarii, dietei nesanatoase bazata pe alimente procesate si a utilizarii produselor de ingrijire pline de substante toxice, sanatatea noastra este pusa in pericol. De aceea, este indicat sa urmezi o cura detox la inceputul…
Iti doresti un corp tonifiat, sa scapi de excesul de apa din organism si de celulita? Ai vrut mereu sa ai un posterior ferm, ridicat si perfect conturat? Ce mai astepti? Incepe antrenamentul chiar de azi. Alaturi de o dieta echilibrata si variata si de o hidratare corespunzatoare, poti obtine posteriorul la care ai visat….
Odata cu noul an vin si noile trenduri. In ceea ce le priveste pe cele alimentare, 2018 va fi anul in care alimentele fermentate ca sana, kefirul, kombucha sau kimchi ocupa primul loc in preferinte. Nutritionistii afirma ca oamenii devin mai putin interesati de numarul de calorii sau procentajul de grasimi, ci ii va preocupa…
Atunci cand tii o cura de slabire, una dintre regulile de baza este sa eviti dulciurile, in special ciocolata. Dar stiai ca un anumit tip de ciocolata te poate ajuta sa dai mai repede jos kilogramele in plus? Este vorba despre ciocolata neagra cu continut de min. 70% cacao. Descopera ce alte beneficii are pentru…
Daca ai reusit sa dai jos kilogramele nedorite, acum trebuie sa iti mentii greutatea. Daca faci parte dintre persoanele pentru care dieta nu a fost un chin, atunci inseamna ca ai adoptat un stil de viata sanatos pe care nu iti va fi greu sa il continui. Insa, daca faci parte din cealalta catergorie, vei…