Micul dejun e cea mai importanta masa a zilei, de aceea nu trebuie sa sari niciodata peste el, oricat de grabit ai fi. Ti-am pregatit trei retete fara carne, recomandate pentru un sistem cardiovascular sanatos si nu numai. Nu uita ca micul dejun iti da energia necesara sa iti incepi ziua cu bine si ii…
Nu ai nevoie decat de o saltea, putin timp liber si motivatie. Un stil de viata activ sustine sanatatea pe termen lung si te ajuta sa obtii corpul pe care ti-l doresti. Descopera exercitiile pe care le poti face in confortul casei tale si care iti aduc tot atatea beneficii si te mentin in forma…
Unele alimente sunt mai gustoase impreuna, dar nu intotdeauna combinatiile delicioase sunt cele mai potrivite pentru sanatatea ta. Stim ca friptura merge de minune cu garnitura din cartofi, iar pizza cu ketchup-ul. Dar, daca vrei sa duci un stil de viata sanatos, atunci evita urmatoarele combinatii: Carne si cartofi Alimentele se impart in doua mari…
Esti dedicata programului tau de antrenamente si stii cu exactitate ce exercitii trebuie sa faci? Sau esti incepatoare in lumea fitnesului si iti doresti sa obtii rezultate intr-un timp scurt? Oricare ar fi cazul, trebuie sa stii sa te antrenezi corect si sa eviti urmatoarele greseli pentru ca munca pe care o depui la sala…
Daca vrei sa fii in forma maxima si sa obtii rezultatele pe care le astepti in urma antrenamentelor, trebuie sa adopti o dieta echilibrata si variata. Nu uita ca este foarte important ce mananci inainte si dupa antrenamente. Muschii tai au nevoie de hrana pentru a creste si a se defini, in special de proteine, iar grasimile…
Profita de fructele proaspete pe care le gasesti vara in piete si prepara-ti un smoothie delicios. Combinatiile bogate in vitamine, minerale, antioxidanti, proteine, fibre si acizi grasi esentiali din smoothie-uri iti asigura o nutritie completa. In plus, ii furnizeaza organismului tau o reala doza de energie. Poti bea un smoothie in loc de gustare sau…
Sa fii FIT nu inseamna sa ai patratele pe abdomen si in niciun caz nu presupune sa mergi la sala in fiecare zi. A fi FIT inseamna sa ai un corp armonios, o greutate corespunzatoare inaltimii tale si mai ales – un stil de viata activ. Asa ca, invata cum sa fii mereu in forma…
Caldura de afara nu este o scuza ca sa nu faci sport. Trebuie sa te mentii fit si in timpul verii si sa faci miscare cel putin 30 de minute pe zi pentru sanatatea ta. Totusi, caldura de afara si riscul de deshidratare aduc cateva modificari in programul tau de antrenament. Afla ce masuri de…
Inainte de sesiunea de antrenament – fie ca e vorba de jogging, pilates, zumba sau alta activitate fizica intensa, intotdeauna trebuie sa faci cateva minute de incalzire, urmate de stretching pentru a-ti pregati corpul. Dar stiai ca numai 10 minute de stretching pe zi iti aduc aproape la fel de multe beneficii ca un antrenament…
Zonele abdomenului si coapselor sunt cele mai dificile atunci cand vine vorba de slabit. Daca nu vrei sa tii un regim de slabit strict sau ai un stil de viata sedentar si nu reusesti sa scapi de grasimea in exces din zona abdominala, atunci include in dieta urmatoarele alimente. Nu uita ca, pe langa o…