Deficienta de vitamina B12 este des intalnita in randul adultilor, studiile realizate concluzionand ca aproximativ 40% din persoanele cu varste cuprinse intre 26-83 de ani sufera de aceasta carenta. De aceea, este important sa iti suplimentezi dieta cu alimente bogate in vitamina B12 si sa iti faci o data pe an un test de sange…
Iti este pofta de paste? Ce zici de o reteta vegana de paste cu ciuperci si sos alb facut din caju? Sunt potrivite si celor care vor sa incerce ceva nou, dar mai ales persoanelor cu sensibilitate sau intoleranta la lactoza. Simplu de preparat si pline de savoare, cu siguranta vor fi un adevarat succes….
Un stil de viata activ trebuie sustinut nu numai printr-o alimentatie corespunzatoare si un plan de antrenament, ci si prin cateva trucuri care sa iti mentina corpul in forma maxima si sa te ajute sa ai energia si forta necesare atunci cand faci sport. Proteine pentru cresterea si definirea masei musculare Masa musculara se obtine…
Atunci cand mergi la sala sau faci exercitii fizice acasa, printre zonele pe care vrei sa le definesti se numara in primul rand abdomenul. Daca iti doresti sa ai patratele sau doar sa scapi de grasimea inestetica, fara a lucra prea mult muschii abdomenului, ai nevoie de un plan de activitate bine pus la punct….
Micul dejun e cea mai importanta masa a zilei, asa ca trebuie sa faci tot posibilul sa o respecti. Daca nu ai timp sau energie sa il pregatesti dimineata, cea mai buna solutie e sa o faci seara. Da, exista si variante gustoase, satioase si rapid de preparat de mic dejun, numai bune de luat…
Te-ai obisnuit sa bei mai mult de o cafea pe zi? O cantitate prea mare de cafea nu are efectele dorite asupra organismului pentru ca iti poate da o stare de agitatie si irascibilitate. Cel mai bine e sa te rezumi la o cafea pe zi, dimineata. Iar daca te numeri printre persoanele care prefera…
Vara, o salata este de multe ori alegerea perfecta pentru o masa la pranz sau chiar cina. Atunci cand temperaturile sunt ridicate, mancarea rece este unul dintre aliatii nostri de nadejde, alaturi de o hidratare corespunzatoare. In plus, o salata se pregateste simplu si rapid, iar tu o sa ai mai mult timp pentru tine….
Daca vrei sa scapi usor de kilogramele in plus, sa iti mentii greutatea sau sa iti reglezi tranzitul intestinal, atunci consuma in fiecare zi fulgi de ovaz. Au mult mai multe beneficii pentru sanatate si ii poti prepara in diferite forme, care de care mai gustoase. Ii poti transforma intr-un mic dejun sanatos si consistent…
Migdalele sunt alegerea perfecta pentru o gustare sanatoasa. Daca deja ai invatat cum sa faci lapte de migdale si il folosesti in smoothie-uri sau ca atare, e timpul sa treci la urmatorul nivel. Untul de migdale este simplu de facut si bineinteles… extrem de delicios. Migdalele sunt bogate in magneziu, fier, antioxidanti, fibre, proteine, vitamina E,…
Daca vrei sa iti cresti masa musculara, pe langa exercitiile fizice, trebuie sa adopti un plan de alimentatie corespunzator. Miscarea si dieta sunt dependente una de cealalta daca vrei sa obtii rezultatele dorite, asa ca gandeste-te la alimentele pe care le consumi ca la un combustibil de care organismul tau are nevoie pentru a se…